Дженнифер энистон питание и образ жизни. Диеты для похудения от дженнифер энистон. Суть системы питания Дженнифер Энистон

Стройные голливудские актрисы часто вызывают зависть у зрительниц, уверенных, что для поддержания такой фигуры необходимо постоянно себя строго ограничивать в еде. Но диета Дженнифер Энистон опровергает существующие стереотипы: залогом красоты и здоровья является правильное питание. Конечно, есть у звезды и свои секреты. Касаются они вопроса быстрого похудения в случае необходимости.

Особенности диеты

При росте в 164 см актриса весит 53 кг. Секрет ее стройности раскрыли сестры Элмор - профессиональные диетологи, которые вместе с Дженнифер искали наилучшие варианты рациона для нее. Так, основным ее принципом является отказ от продуктов белого цвета. По утверждению диетологов, такая пища имеет наиболее высокий гликемический индекс, что существенно влияет на выработку инсулина, уровень глюкозы в крови, переработку жиров и образование жировых клеток в организме в совокупности.

Но такие ограничения - не единственный секрет актрисы. Помимо соблюдения здорового меню, Дженнифер регулярно занимается спортом и проводит разгрузочные дни.

Для активного сброса веса Энистон выбирает продукты, которые практически не содержат углеводы. При таком питании организм начинает получать необходимую энергию из собственных запасов.

Отказ от белых продуктов включает такие правила:

вместо белого риса можно есть коричневый сорт;
из рациона полностью исключается картофель, фасоль белого цвета и макароны из белых сортов пшеницы;
кисломолочные продукты нужно выбирать только минимальной жирности;
основой рациона становятся обезжиренные продукты, овощи, фрукты, орехи, крупы.

Плюсы и минусы

Диета Дженнифер Энистон лишена обычных для многих систем похудения недостатков:

отсутствует чувство голода: в меню включаются только сытные продукты и блюда;
в результате достаточного объема питания нет ощущения слабости;
рацион разнообразен и сбалансирован.

Но имеет методика актрисы и свои минусы:

белые продукты - источник белка, его нехватка в других продуктах может негативно сказаться на самочувствии; из-за этого диета такого рода противопоказана спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни;
диета недопустима без предварительной консультации врача.

При соблюдении более строгой диеты Дженнифер Энистон удавалось сбросить до 7 кг за неделю. А переход на правильное питание позволяет регулярно поддерживать вес и при необходимости худеть на пару кило за 7 дней.

Варианты диеты

Наиболее востребованной можно назвать диету Дженнифер Энистон, рассчитанную на неделю, за которую можно потерять до 7 кг, что очень удобно перед важными мероприятиями и праздниками. В это время необходимо питаться 5 раз и только маленькими порциями. Меню в эти 7 дней выглядит так:

овсянка с корицей, медом и молоком;
морковный фреш;
отваренная фасоль красного цвета с овощами и кориандром;
тост с вареньем;
суп с морепродуктами.

Восторженные отзывы вызвала и диета, также однажды предложенная актрисой Энистон, основанная на детском питании. Рацион в этом случае состоит из:

фруктового творожка;
фруктового пюре;
рыбного и овощного пюре.

Дженнифер Энистон также предлагает воспользоваться простой овощной диетой, которая легко может стать вашим рационом на всю жизнь:

завтрак: морепродукты, зеленый чай;
обед: овощной суп, куриное филе со свежим салатиком;
ужин: салат из свежих овощей.

Основное меню

Как Дженнифер Энистон, так и известная модель Синди Кроуфорд придерживаются довольно понятного меню, которое стало для них основным:

завтрак: кофе с сэндвичем с ветчиной;
ланч: фрукты;
обед: куриное филе, салат из зелени, фрукты;
полдник: фитнес-батончик;
ужин: кусок красной рыбы под майонезом и отварные овощи.

Эффективность диеты

При обычном питании, которого придерживается актриса, сброс веса достигает 2 кг в неделю. Если же выбрать более строгую овощную или недельную систему без белых продуктов, то можно скинуть до 7 кг. При этом не ощущается чувство голода, нет слабости и усталости. Такое питание легко можно комбинировать с физическими нагрузками.

Подобная диета не требует особого выхода. Важно лишь и в дальнейшем следить за качеством своего питания, как это делает Дженнифер Энистон всю свою жизнь.

Дженнифер Энистон, не смотря на то, что является обладательницей стройной, изящной фигуры, не раз признавалась, что склонна к полноте. Как же тогда удается популярной звезде Голливуда выглядеть столь сногсшибательно на протяжении долгих лет? Секрет кроется в оригинальной диете, которая помогла киноактрисе в начале творческой карьеры превратиться из милой пампушки в соблазнительную красотку. По признанию самой Дженнифер Энистон, она и сейчас периодически прибегает к проверенным ею диетам, чтобы поддерживать форму, несмотря на тяжелые съемки, возраст и тягу к сладостям, фаст-фуду.

Виды диет Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон - главная героиня сериала «Друзья», уверяет, что добиться стройности можно с помощью правильно подобранного диетического питания, а также регулярных спортивных нагрузок. Сама Дженнифер Энистон шесть раз в неделю посещает фитнес-центр, уделяя 20 минут кардиотренировкам и 30-40 минут занятиям йогой. Помимо физических нагрузок, звезда Голливуда периодически соблюдает различные диеты для похудения.

Диета на детском питании в баночках , разработанная диетологом Трейси Андерсеном, позволяет похудеть на 2-3 килограмма за неделю. Заключается диета в ежедневном употреблении 14 баночек детского питания (овощных, фруктовых, мясных пюре) на завтрак, ужин и в качестве перекусов. Обед при этом должен быть полноценным и состоять из злаков, отварного куриного филе, а также салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом.

«No White Food» — прослывшая в широких массах как: «диета Дженнифер Энистон», означающая «исключение продуктов белого цвета». Звезда придерживается данного метода похудения от одной недели до месяца, за которые можно похудеть на 3-5 килограммов.

Заключается данная диета Дженнифер Энистон в полном отказе от продуктов белого цвета (молока, макарон, риса). При этом следует не просто исключить белые продукты из своего рациона, а заменить их на более полезные (например, белый рис на бурый; пшеничный хлеб на ржаной или цельнозерновой; макароны на гречневую лапшу; картофель на батат). В день должно быть три основных приема пищи и два перекуса. Основу рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба) и сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки). Перекусывать Дженнифер Энистон предпочитает орехами и сухофруктами.

Разрешенные и запрещенные продукты

популярное:

✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
✅ Питание кормящей мамы по месяцам — таблица по Комаровскому
✅ Итальянская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты
✅ Зимняя диета для похудения: меню с рецептами

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — разрешенные продукты:

Нежирное мясо (телятина, крольчатина, говядина);
Нежирная птица (индейка, курятина);
Рыба и морепродукты;
Злаки и крупы (гречка, бурый рис, овсянка, пшенка, ячмень);
Ржаной, отрубной, цельнозерновой хлеб;
Мучные и макаронные изделия из муки грубого помола;
Бобовые;
Грибы;
Овощи (огурцы, помидоры, брокколи, сельдерей, батат, морковь, свекла);
Фрукты (яблоки, груши, персики, цитрусовые);
Оливковое масло (в качестве заправки салатов);
Орехи;
Сухофрукты.

В течение дня можно пить ягодный морс, чай (зеленый, травяной), но без сахара. Также при соблюдении диеты для похудения «No White Food» Дженнифер Энистон выпивает три литра очищенной воды в день - по одному стакану через каждые несколько часов.

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — запрещенные продукты:

Жирное мясо (баранина, свинина);
Жирные молочные и кисломолочные продукты;
Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
Хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
Выпечку и сдобу из пшеничной муки;
Отшлифованный рис (белый);
Картофель;
Соусы (майонез, белые сливочные соусы);
Сладости;
Сахар;
Соль;
Газированные напитки;
Алкогольные напитки.

Пшенная каша с черносливом;
Горсть грецких орехов;
Суп-пюре из сельдерея. 2 кусочка цельнозернового хлеба. Рыбные котлеты на пару 150 гр;
Сухофрукты;
Бурый рис с креветками 200 гр. Салат из морской капусты.

Четверг:

Мюсли. Ягодный морс;
Горсть фундука;
Уха с кусочками рыбы. 2 гречневых хлебца;
Сухофрукты;
Отварное филе индейки 150 гр. Овощное рагу.

Пятница:

Ячменная каша с инжиром;
Горсть кешью;
Бульон с ржаными сухариками. Отварное куриное филе 150 гр;
Сухофрукты;
Судак, запеченный с бататом 200 гр. Салат из огурцов и помидоров.

Суббота:

Фруктовый салат;
Горсть орехов;
Грибной суп-пюре с сухариками. Медальоны из телятины 150 гр;
Сухофрукты;
Коктейль из морепродуктов 150 гр. Салат из рукколы.

Воскресенье:

Тыквенный пудинг;
Горсть грецких орехов;
Крем-суп из шпината. Щука, запеченная в духовке 150 гр;
Сухофрукты;
Пюре из чечевицы. Винегрет.

Правильный выход из диеты по методике Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон «No White Food» хорошо переносится организмом, благодаря дробному и сбалансированному питанию. За время соблюдения данной методики похудения желудок существенно сокращается в объемах, что в будущем позволит быстрее насыщаться небольшими порциями. Для того, чтобы сохранить результат похудения, необходим правильный выход из диеты. Следует и дальше продолжать питаться нежирными продуктами, исключая или сводя до минимума в своем рационе жирные, жаренные блюда, выпечку и изделия из пшеничной муки, фаст-фуд, сладости, газировку.

Дженнифер Энистон зарекомендовала себя в Голливуде ярой поклонницей здорового образа жизни. Актриса не курить и не употребляет спиртные напитки. Звезда уверяет, что для поддержания хорошей формы одной лишь диеты мало, необходимы регулярные физические нагрузки. Сама Дженнифер Энистон предпочитает заниматься шесть раз в неделю по 20-30 минут на велотренажере, меняя скорость и положение тела. Если выдается хорошая погода, то кинозвезда совершает 2-3 часовые поездки на велосипеде вдоль побережья. Завершает тренировку звезда телесериала «Друзья» занятиями йогой, делая асаны на растяжку и расслабление.

Результаты

Соблюдая диету на детском питании в баночках по методу Дженнифер Энистон, можно похудеть на 2-3 килограмма всего за неделю. Излюбленная диета Дженнифер Энистон «No White Food» считается сбалансированной и щадящей, а потому соблюдать ее можно неограниченное количество времени. За месяц на данной методике можно «распрощаться» с 4-6 лишними килограммами без вреда для здоровья, что доказывают многочисленные фото похудевших людей до и после соблюдения «No White Food».

Как похудела Дженнифер Энистон? Из чего состоит её рацион? Узнайте про диету любимой актрисы! Правила и меню.

Стройная изящная Дженнифер Энистон из «Друзей» рассказала своим поклонникам, какая система похудения позволила ей похудеть, чтобы получить заветную роль в сериале.

Суть диеты заключается в полном отказе вредных продуктов белого цвета, к коим относятся макароны, картофель, белый хлеб, сахар, мороженое, сдобные булочки, пироги и другие изделия из муки первого и высшего сорта. Отказаться от фаст-фуда, сливок, белой фасоли, сливочного масла, жирных сортов сыра, сладкой газировки и соли.

Полезно будет есть цельнозерновые крупы и не крахмалистые овощи (тыква, редис «читайте про », все виды капусты, морковь, кабачки, баклажаны), дикий и бурый рис, чечевицу, гречневую крупу, мёд, орехи. Разрешено мясо птицы (индейка, курица), свинина, телятина, рыба (хек, щука, минтай, лосось), яичный белок, морепродукты (морские водоросли, креветки, крабы, моллюски), молоко и молочные продукты.

Чем полезна диета?

Она помогает не только сбросить лишний вес, но и нормализовать уровень сахара в крови, а клетчатка круп и овощей улучшит пищеварительный процесс и поможет сохранить чувство сытости.

Сколько кг уходит?

По словам Энистон, в первый месяц у неё ушло 4 кг, затем в среднем по 3 кг в месяц. Данной диеты можно придерживаться сколько угодно, пока не будет достигнут нужный результат, это не грейпфрутовая на 7 дней.

Для лучшего эффекта полезно сочетать похудание с физической активностью. Посмотрим, как это делает Дженнифер.
Уже долгие годы она является йогом системы «Будокон», сочетающей также тхэквондо и джиу-джитсу. Вместе с подружкой из «Друзей» Кортни Кокс Дженнифер занимается у обладателя чёрного пояса по карате и тхэквондо Кэмерона Шайна – в прошлом он был телохранителем актёра Чарли Шина. Именно йога когда-то помогла пережить Энистон тяжёлый разрыв с Брэдом Питом. А сейчас это просто стало стилем её жизни. Как говорит звезда, ей также помогают чувствовать себя отлично пробежки на свежем воздухе и пилатес.

Меню диеты Дженнифер Энистон

Завтрак

Обезжиренный творог (50 г), тосты из непросеянной муки + яблочное повидло, немного овсяных хлопьев с коричневым сахаром/мёдом, орехами, сухофруктами.
Коктейль из имбиря, персикового пюре и кокосового масла.

Обед

Салат с чечевицей, сыром, помидорами и огурцами.
Суп с сельдереем.
, огурцов с добавлением укропа, петрушки, зелёного лука.

Ужин

Белая рыба с взбитыми яйцами, грецкими орехами + на гарнир зелёная фасоль.
Сырный суп-пюре (использовать сыр низкой жирности), бурито с курицей.
Маринованная сёмга с грибами или спаржей.

Мы в поте лица ищем строгую «голливудскую» диету киноактрисы Дженнифер Энистон, а она, в свою очередь, отнекивается напрочь от любых диет. И в этой интриге папарацци, свет излился на правду: оказывается, то, что мы называем диетой, Энистон считает лишь . Но, чем больше нестыковок, тем выше интерес к диете Дженнифер Энистон, поэтому мы обязаны разобраться с этой путаницей.

Диета актрисы, склонной к полноте

Сегодня сложно даже представить, что когда-то у Энистон были большие проблемы с весом, более того, ей поставили ультиматум: «либо похудеешь, либо не попадешь в «Друзья»». Вы спросите, как похудела Дженнифер Энистон? Как и все – на строгой диете. Однако со временем из-за строгого графика, нехватки сна, большого стресса, она задумалась о том, что есть «вне» диеты. Актриса поняла, что пища вроде «курицы с говядиной» на обед, и «сыр со свининой» на ужин, ее немало отягощают. Нужно было перестроить весь рацион.

«Создатели» диеты Энистон

В одиночку справиться с перестройкой рациона не каждому под силу. Тем более, если ты всемирно известная актриса и времени думать о еде нет, а надо просто что-то быстро поесть. Секрет стройности Дженнифер Энистон «изобрели» сестры-диетологи Джуэлс и Джил Элмор. Именно они научили ее обходиться без белой еды.

No White Food Diet

Питание Дженнифер Энистон исключает продукты белого цвета:

белый рафинированный сахар;
белый рис;
макароны из муки высшего и первого сорта пшеницы;
мучное и сладкое;
картофель;
любые крахмалосодержащие продукты;
белая фасоль;
сливки;
мороженное;
фаст-фуд;
газировки;
сыры.

Сама Энистон не любит слово «запретить», поэтому она утверждает, что просто заменяет высшее перечисленные продукты, более полезными аналогами:

коричневый тростниковый сахар;
бурый и дикий рис;
макароны из муки твердых сортов пшеницы;
злаковые каши;
батата (более сладкий аналог картофеля, зато практически не содержит крахмала!);
курица, индейка;
нежирная говядина, телятина;
молочные продукты с низким содержанием жира;
рыба;
орехи;

Рацион актрисы состоит на 70% из овощей. Это – источник клетчатки, который помогает ЖКТ звезды работать исправно. Кроме того, овощи (не содержащие крахмал!) помогают утолять чувство голода и наполнять желудок.

Спорт

Еще один секрет своей фигуры раскрыла Дженнифер Энистон. И это – занятия йогой. Энистон занимается йогой 6 раз в неделю и знает, что если будет делать это не 6, а 5 раз – потеряет форму. Йога, по словам актрисы, не только делает ее внешние данные лучше, но и помогает справиться с сумасшедшим ритмом Голливудской жизни. Благодаря занятиям Энистон достаточно 6 часов сна, вместо 8, чтобы чувствовать себя бодрой и отдохнувшей. Всего 30 минут занятий в день и диета Дженифер Энистон станет для вас в разы эффективней.

Режим питания

Энистон, как мы упоминали выше, не любит что-то запрещать, поэтому она и не оговаривает правила питания, количество приемов пищи и размер порций. Актриса сама любительница сытно и вкусно поесть, просто она приучила свой организм любить полезную, а не вредную пищу. Придерживайтесь канонического , ешьте в то время, когда вам удобно и такими порциями, чтобы после обеда не лопался желудок.

Вода

Для того чтобы после похудения кожа не обвисла, актриса пьет по 3 л воды в день. И это заметно по ее лицу: после похудения Энистон не только стала стройнее, но и омолодила кожу.

Стимул

Самое главное, о чем вы должны помнить, это то, что Энистон никогда не была «худышкой» и проблемы с весом у нее были, возможно, побольше ваших. Взглянув на фото Дженнифер Энистон до похудения вряд ли можно сказать, что это будущий пример для похудения миллионов женщин. А ведь именно так и есть: невзирая на возраст, работу и личные драмы, сегодня именно миллионы дам хотят похудеть а-ля Энистон.

На самом деле тут все очень просто. Суть диеты Энистон — в полном отказе от продуктов белого цвета: картошки, сахара, соли, риса, макарон, мучных изделий, фасоли, сыра, сливок, сладкого йогурта, мороженого. Если честно, то некоторые белые продукты все-таки разрешены, например, обезжиренное молоко и нежирные молочные продукты(кефир), курица и индейка(грудка), а также белок куриных яиц. И еще один секрет: альтернативой белому рису может стать коричневый,

Обычно такую диету называют No White Food Diet(«Никакой еды белого цвета»). Зато без ограничений можно есть овощи, фрукты и ягоды, которые составят примерно семьдесят процентов дневного рациона. В них содержится большое количество натуральной клетчатки — она способствует пищеварению и ускорению метаболизма. А еще овощи заполняют желудок, подавляя аппетит. Также диета не запрещает есть рыбу, батат, каши из злаков, орехи, мед.

Конечно же, не стоит забывать о воде и пить ее часто и много. Так как она способствует выведению токсинов и устранению отеков. Главное — не пить много перед сном, иначе утром на лице появятся припухлости.

Примерный рацион на день:

Завтрак: обезжиренный творог с яблочным повидлом.
Второй завтрак: персиковое пюре(детское питание), кокосовое молоко с имбирем.
Перекус: зеленое яблоко.
Обед: суп из сельдерея, овощной салат с зеленью, заправленный 1 ст. л. оливкового масла.

Если придерживаться этого рациона, не давая себе поблажек(забудь о шоколаде и булочках!), то за месяц можно легко скинуть до пяти килограммов, а то и больше. К тому же «белая диета» заряжает организм энергией настолько, что тебе будет достаточно 6 часов сна вместо стандартных 8−9.

И еще один секрет стройности Энистон: она большая любительница детского питания, которым иногда заменяет несколько приемов пищи. На это ее подсадила подруга, диетолог и личный тренер по совместительству Трейси Андерсен. Согласно ее задумке, ежедневный рацион должен состоять из 10−14 небольших баночек детского питания, в которых содержатся мясо, овощи и фрукты. Все это, конечно, хорошо, но, соблюдая такую диету, чувство голода не покинет тебя. Чтобы этого не произошло, Трейси советует не игнорировать обед(вареная куриная грудка и овощной салат не навредят фигуре). Если тебе сложно быстро перестроиться на столь жесткий рацион, устраивай хотя бы один раз в неделю разгрузочный день на детском питании. И постепенно втянешься!