Как убрать стрессовый животик у женщин. Кортизоловый живот: почему появляется и как избавиться от стрессового жира. "Низкий" живот, живот-"кошелек"

Накопление жира — это результат не только неправильного питания и отсутствия физических нагрузок, но и часто переживаемых стрессов. В результате переживаний и волнений в нашу кровь выделяется гормон стресса — кортизол, который провоцирует повышение аппетита и способствуют увеличению живота. Кортизоловый живот определить просто — человек может быть внешне даже худым, но иметь торчащий животик внизу.

Что такое кортизоловый живот и откуда берется жир от стресса

В стрессовых ситуациях организм активно вырабатывает кортизол и не дает глюкозе откладываться про запас, бросая ее в борьбу со стрессом. Также кортизол приводит к сужению сосудов и учащению частоты сердечного пульса. Частые стрессы приводя к таким последствиям:

Набору веса;
Ожирению;
Диабету;
Дисбалансу глюкозы в крови;
Подавлению иммунной системы;
Бессоннице;
Синдрому хронической усталости;
Проблемам со щитовидной железы;
Депрессии;
Проблемам с репродуктивной системой;
Сердечно-сосудистым заболеваниям.

Если уровень кортизола в крови постоянно повышен, это приводит к перемещению хранимых триглицеридов (органические вещества) в жировые клетки в области живота. Отсюда и название выпуклого животика — кортизоловый живот .

Из-за того, что глюкоза не усваивается клетками, а идет на борьбу с гормоном стресса, мозг принимает решение — употреблять больше высококалорийной пищи, которая и приводит к набору веса. К тому же, кортизол влияет на тягу к сладостям.

Как убрать кортизоловый живот?

1. Укрепляем пресс

Без спорта никуда. При активных занятиях физическими упражнениями, организм уходит от стресса, кровь циркулирует быстрее, что позволяет быстрее нейтрализовать кортизол. Даже обычные повседневные прогулки снижают уровень кортизола в крови , при условии, что выполнять их нужно ежедневно.

2. Едим медленно

Пребывая в стрессе, мы проглатываем пищу, не ощущая ее вкуса и практически не пережевывая. В результате, съедаем намного больше чем нам положено и переедаем. Не спеши, жуй тщательно, чувствуй вкус пищи и обращай внимание на ощущение насыщения, чтобы избежать стрессового жира.

3. Не злоупотребляй диетами

Постоянное голодание и диеты приводят к повышению уровня кортизола на 18%. Наилучший способ наладить уровень гормонов — придерживаться правильного питания, не ограничивайте себя жестко. Если тебе хочется сладкого — съешь небольшой кусочек, но вовремя остановись. Не забывай завтракать — это важно.

4. Меньше кофе

В стрессовых ситуациях лучше отказаться от кофе, так как он способен повышать уровень кортизола. Одна чашка кофе не нанесет вреда, но вот регулярное его употребление во время стресса приведет к кортизоловому животу.

5. Полноценно спи

Один из самых эффективных способов избавиться от стресса — высыпаться. Следи за тем, чтобы отходить ко сну не позже 23.00, и спать не менее 8 часов в день. От стрессового животика избавиться намного сложнее, нежели от «наеденных» килограммов. Первое правил похудения в этом случае — избавить себя о стресса.

Не нервничай по пустякам и цените свое здоровье!

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В преддверии лета многим девушкам хочется выглядеть идеально. Но иногда, несмотря на регулярные тренировки и правильное питание, животик никуда не уходит.

сайт прислушался к Джеймсу Дуйгану (звездному тренеру, среди его клиенток Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли) и разобрался в появлении нежелательных объемов в районе талии.

«Спасательный круг»

Отличительная черта:

Валики на боках

Причины появления:

Сидячий образ жизни
Любовь к сладкому
Пристрастие к алкоголю
В рационе много сахара и рафинированных углеводов (печенье, пирожные и белый хлеб), крахмалистых углеводов (макароны и рис)

Как исправить:

Уменьшите количество алкоголя. Употребление нескольких бокалов вина 3–4 раза в неделю приведет к «винной талии» - толстый живот и бока. Откажитесь от спиртных напитков на 2 недели, а затем следите за умеренным потреблением алкоголя.
Пересмотрите рацион. Избегайте диетических и продуктов с низким содержанием жира. Отдайте предпочтение яйцам, постному мясу, овощам. И хорошим жирам: авокадо, орехи и жирная рыба.
Найдите время для физических упражнений. Дляэтого не обязательно ходить в тренажерный зал, подойдут длительные прогулки, а дома вы можете делать выпады, приседания и обратные отжимания.

Особые указания:

Достаточно только физических упражнений и правильного питания. Благодаря тренировкам и новому рациону вы увидите, что вы еще на один шаг ближе к животику вашей мечты, и это придаст вам новых сил.

Стресс-животик

Отличительная черта:

Жир сосредоточен в области пупка, при этом живот плотный, а не рыхлый

Причина появления:

Хронический стресс (высокий уровень кортизола)
Часто пропускаете прием пищи
Большое потребление кофеина
Синдром раздраженного кишечника
Нездоровая пища в рационе (соленые орешки, картофельные чипсы и т. д.)

Как исправить:

Ложитесь рано спать. Женщины, которые испытывают стресс, чаще всего спят мало и плохо, что нарушает выработку лептина - гормона, который помогает регулировать аппетит и метаболизм.
Релаксация перед сном. Это могут быть дыхательные упражнения, долгий прием ванны или медитация. Такие полезные привычки помогут вам уснуть и ограничить употребление кофе ночью (а днем позволяйте себе не более 2 чашек).
Не изматывайте себя физическими упражнениями. Чрезмерные кардионагрузки только увеличат уровень кортизола. Займитесь йогой, долгими прогулками, даже тренировка в спортзале успокоит нервную систему. Главное - без фанатизма!
Включите в ваш рацион магний. Магний является «успокаивающим» минералом. Много магния в темно-зеленых овощах, орехах и пшеничных отрубях.

Особые указания:

Перед сном займитесь йогой, растяжкой и пейте ромашковый чай -это снизит уровень кортизола и поможет вашему телу успокоиться.

Низкий животик

Отличительная черта:

Вы стройны, но нижняя часть живота выделяется

Причина появления:

Недавнее материнство
Однообразные и чрезмерные тренировки в спортзале (делаете много скручиваний, используете ролик для пресса)
Однообразный рацион
Искривление позвоночника

Как исправить:

Хорошее питание и много клетчатки. Зеленые листовые овощи, хлеб с отрубями и другие природные источники волокна.
Откажитесь от приседаний. Возможно, у вас нарушена техника приседания, что увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины, усугубляет искривление позвоночника и усиливает видимость живота. Замените это упражнение на планку.
Равномерное распределение нагрузки. Не перегружайте физическими нагрузками какую-то одну часть тела. Попробуйте круговую тренировку , в этом случае вы проработаете отдельно каждую группу мышц.

Особые указания:

Пейте больше воды и отдайте предпочтение легкоусвояемым продуктам (зеленые овощи) и легким белкам (рыба и курица).

Животик мамы

Отличительная черта:

После родов (если прошел год или больше) животик выглядит как «беременный»

Причина появления:

Мало времени на себя. После родов матка опускается, и гораздо тяжелее добиться результата, чем это было до беременности. Понадобится по меньшей мере 6 недель, чтобы вернуться к своему обычному размеру.
Слишком рано стали тренироваться. После родов рекомендуется отдохнуть 2–3 месяца, перед тем как приступить к тренировкам.
Слабые мышцы таза.

Как исправить:

Включите в ваш рацион рыбий жир.
Старайтесь есть правильные жиры каждый день:орехи, масло и маслины. Они помогают бороться с усталостью - большой плюс для мам.
Сделайте тренировки для таза (упражнения Кегеля) обязательными. Эти упражнения действуют как естественный корсет для тела. Сожмите, а затем расслабьте мышцы тазового дна 15–20 раз, за день повторите упражнение 5 раз.
Втягивайте живот. Это очень полезная привычка, которая вернет тонус вашим мышцам без переутомления.
Откажитесь от приседаний и скручиваний. Это худшее, что вы можете сделать для вашего тела после родов. Вы должны позволить вашему организму восстановиться.

Особые указания:

Дневной сон и растяжка перед сном. Занавесьте шторы и позвольте себе поспать днем - гормоны сна увеличат сжигание жира.

Вздутый животик

Отличительная черта:

Плоский животик утром, но набухает в течение дня (независимо от того, есть ли у вас лишний вес)

Причина появления:

Пищевая аллергия
Вялый кишечник
Несбалансированная кишечная флора

Как исправить:

Исключите из рациона продукты, которые не подходят вашему организму. Наиболее распространенные непереносимые продукты - глютен (хлеб, макаронные изделия, кондитерские изделия), алкоголь, дрожжи (кексы, пиво) и обработанные молочные продукты (сыр, молоко, сливочное масло).
Сосредоточьтесь на диете с большим количеством свежих овощей, мяса, курицы и рыбы. Попробуйте устранить клейковину на 2 недели, чтобы увидеть, уменьшится ли вздутие живота.
Не пропускайте завтрак. Сделайте завтрак самым большим приемом пищи, так как утром пищеварение находится на своем пике, и не ешьте поздно ночью - это приводит к вздутию живота. Тщательно пережевывайте пищу и пейте много воды.
Вздутие может быть признаком несбалансированной кишечной флоры. Пребиотические и пробиотические добавки являются наиболее простым способом. Они содержатся в сметане и в некоторых фруктах и овощах, включая капусту, чеснок и лук. Здоровый кишечник = плоский живот.

Особые указания:

Дыхание . Делайте это упражнение каждое утро: лежа на спине, полностью расслабьтесь и глубоко вдохните и выдохните 10 раз. После еды рекомендуется прогулка.

Фаст-фуд? Картофель фри? Плохие гены? За проблемной зоной живота часто скрываются совершенно разные причины. Но прежде всего это стресс. Каждый пятый сегодня страдает от хронического стресса — большая ответственность на рабочем месте, полный график работы и напряжение негативно сказываются не только на психическом и физическом здоровье, но и обеспечивают дряблый «спасательный круг» на животе, который не позволяет надеть узкие брюки и портит желание появиться на пляже. Но не волнуйтесь — с помощью простых мер можно взять под контроль эту упрямую проблемную зону.

Почему жир оседает именно на животе

Стресс заставляет поправиться — но почему? Причиной этого являются, прежде всего, гормоны, которые организм производит в большом количестве в стрессовых ситуациях. Фактически предназначенный в качестве защитного механизма, гормон стресса кортизол ставит под угрозу крепость сна, особенно когда стресс постоянен.

Это влияет, среди прочего, на тягу к углеводам и сладостям, подавляет скорость обмена веществ и стимулирует организм не сжигать поглощенную энергию, а хранить ее в жировых отложениях — предпочтительно на нижней части живота. Так образуется неприятный «спасательный круг».

Он может появиться также у худых и стройных и представляет собой одну из наиболее стойких и опасных проблемных областей. Брюшной жир, также известный как висцеральный жир, способствует заболеваниям — диабету, гипертонии и повышает риск инсульта или сердечного приступа. Тем более важно избавиться от рулонов на животе — ради здоровья и красоты.

5 шагов избавления от висцерального жира

1.Нажмите аварийный тормоз

Даже если это не всегда легко сделать в повседневной жизни — и прежде всего на работе, на первом этапе нужно заставить себя регулярно прерываться на паузу. На секрецию кортизола нельзя влиять, потому что этот механизм существует с незапамятных времен — в стрессовых ситуациях организм с его помощью справляется с крайней опасностью.

Но есть способ избежать высвобождения гормона стресса: время от времени вспоминать об аварийном тормозе и делать перерыв. Особенно это важно для тех, кто уже страдает от стресса и бессонницы. Просто отменить все дела в выходные, забыть о работе и хорошо отдохнуть. Сеанс йоги или массаж после работы помогут отключиться в рабочие дни. Прогулка перед сном, которая сопровождается только приятными мыслями, поможет заснуть и выспаться. Запретите себе работать в обеденное время: уделите время наслаждению обедом. Но об этом чуть ниже …

2.Есть сознательно и регулярно

При стрессе большинство предпочитает напитки с кофеином или быстрые перекусы богатыми жиром и углеводами закусками – они обеспечивают мозг быстрой энергией. К сожалению, такое пищевое поведение вызывает набор килограммов и снижение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, способствует возникновению проблемной зоны. Такое питание приводит к тому же в дополнение к проблемам с пищеварением.

Решение в сознательном питании в определенное время: утром, в обед, в полдень и вечером, предпочтительно богатой белками пищей, которая насытит надолго, а также сложным углеводами — хлебом из цельной муки, картофелем или бобовыми. Это даст организму дополнительную здоровую энергию. Хочется уйти от стресса с помощью шоколада или бутылки красного вина? Лучше подумать о сохранении калорий и не кормить свой жир на животе ненужным сахаром.

3.Больше движения в повседневной жизни

Не справляясь со стрессом, некоторые пытаются ходить в спортзал пять раз в неделю. Это неправильный подход, потому что он только усиливает стресс. А вот движение — отличный баланс для повседневной работы и эмоционального стресса, оно помогает организму сжигать жир и справляться со стрессом. Движение оптимально, потому что оно способствует сжиганию жира по всему телу, к тому же оно эффективно против стрессового абдоминального жира. И если нет времени, можно начать с малого: например, прогулки во время обеденного перерыва или вечером или велосипедной поездки.

4.Тренировать мышцы живота

Кто хочет избавиться от жира на животе, должен не только уменьшить постоянный стресс, но и конкретно тренировать верхние, нижние и боковые мышцы живота. Несложные упражнения можно выполнять вечером перед телевизором. Высокобелковая диета также оптимально поддерживает мышечный рост: мышечная масса сжигает больше жира, отложения на животе постепенно тают.

5.Не менее восьми часов сна

Худеть во сне? Конечно, не за одну ночь, но со временем постоянный крепкий сон дает именно такой результат. Причина в том, что при плохом сне и недосыпании в организме производится гормон лептин, который отрицательно влияет на обмен веществ и даже стимулирует аппетит к нездоровым закускам. Крепкий ночной сон помогает организму восстанавливаться — это способствует снижению стресса и уменьшает высвобождение кортизола – вредного для похудения гормона стресса.
Надо помнить, что менять свои привычки и стиль жизни в одночасье не получится. Но постарайтесь просто чаще думать об этом – так можно постепенно настроиться на перемены.

Стресс - один из важных стимулов, влияющих на появление жировых отложений на нашем теле. Ты можешь питаться правильно, но попав в стрессовый водоворот, быстро наберешь лишние килограммы. Увеличение веса - это не единственное негативное последствие от стресса. Его воздействие на организм охватывает разные аспекты, в которых мы предлагаем разобраться.

Как стресс влияет на твой организм:

Нарушается баланс сахара в крови и возникает диабет;

Ослабляется иммунитет;

Приходит бессонница, синдром хронической усталости и депрессия;

Популярные статьи сейчас

Дает сбой;

Возникают проблемы с репродуктивной функцией;

Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Зачинщиком всего вышеперечисленного является кортизол - стрессовый гормон. Постоянно повышенный уровень кортизола приводит к отложению жировых клеток, в первую очередь в области живота.

Что же нужно делать, чтобы избавиться от «стрессового живота»? ESTET PORTAL озвучил следующие варианты.

Вкушай пищу медленно

В состоянии стресса мы склонны быстро проглатывать пищу, практически не пережевывая ее. Такое пищевое поведение неизбежно ведет к увеличению порций и появлению кортизолового животика. Не спеши, смакуйте каждый кусочек пищи, обращай внимание на чувство насыщения, чтобы стрессовый жир не откладывался в области живота и других проблемных зонах.

Включай в работу мышцы

Интенсивные занятия, в которых задействовано максимальное количество мышц (отжимания, приседания, комплексные планы тренировок), позволяют организму убежать от стресса. Во время упражнений кровь циркулирует быстро, что способствует нейтрализации негативного воздействия кортизола. Даже 20-минутная ежедневная прогулка 3 раза в неделю помогает снизить уровень гормона стресса на 15%.

Будь аккуратна с диетами

Диеты на постоянной основе повышают уровень кортизола на 20%. Помимо этого, жесткие диеты давно признаны не лучшим способом избавления от лишнего веса, который, как правило, возвращается. Если тебе хочется сладкого или других вредностей, лучше позволь себе маленький кусочек. И обязательно завтракай.

Придержи пыл к кофе

В стрессовых ситуациях лучше не употреблять кофеин, который еще больше повышает уровень кортизола. За один раз чашка кофе во время стресса не сделает ничего плохого, однако, если это войдет в привычку, стрессовый жир будет очень трудно согнать.

Высыпайся

Самый эффективных метод борьбы со стрессом – сон. К сожалению, далеко не в каждой стрессовой ситуации можно лечь и выспаться, но нужно постараться сделать все, чтобы обеспечить себе полноценный ночной сон. Высыпаясь, ты укрепляешь способность организма противостоять стрессовым факторам.

Появившийся ниоткуда и некрасиво свисающий или выпирающий животик приводит в ужас многих девушек и женщин. Дабы успешно восстановить фигуру до первоначального вида, необходимо помнить: для успешного избавления от нежелательных форм необходимо сначала найти причину появления живота, устранить ее, а затем привести свое тело в норму.

Именно поэтому сайт расскажет о внешних особенностях разных типов животов, причинах их появления и способах избавления от живота в зависимости от его типа и причины появления.

Типы животов: внешние признаки, причины и способы избавления

Изменения в привычной работе и внешнем виде организма человека всегда имеют причину. То же касается и появления определенного типа живота: у одних живот увеличивается в результате общего увеличения массы тела, у других - в результате употребления определенных продуктов и т.д. Чтобы убрать живот, приложив минимум усилий, рекомендуем Вам определить причину его появления и нейтрализовать ее. Ниже мы расскажем, как справиться с 6 типами животов:

винным;
вздутым;
стрессовым;
грушевидным;
мамочкиным;
гипотиреозным.

Тип живота: «винный» - почему появляется и как убрать

Как правило, такой тип живота внешне напоминает яблоко и выпирает в основном спереди, а лишних сантиметров на бедрах и попе по сравнению с животом намного меньше.

Причиной появления такого типа живота является злоупотребление алкоголем, а также поглощение слишком большого количества рафинированных углеводов. Такую форму живот приобретает из-за особенностей переработки алкоголя в организме. Жир может накапливаться в двух видах:

пополнять запасы подкожного жира, который скапливается непосредственно под кожей;
накапливаться в сальнике - более глубоком слое жировой ткани за мышечной стенкой желудка, такой жир может также залегать между внутренними органами; такой тип жира является основной причиной яблокоподобного живота, поскольку он выталкивает стенку живота вперед.

Причиной отложения висцерального жира является чувствительность жировых клеток к воздействию инсулина - гормона, регулирующего количество откладываемого в организме жира.

Когда сахара, которые быстро образуются из алкоголя, бьют по организму, вырабатывается инсулин, который «приказывает» организму хранить жир в более глубоком слое, особенно если в подкожном пространстве места для него не осталось.

Помимо этого, алкоголь замедляет процесс сжигания организмом жира, поскольку печень, руководящая этим процессом, занята срочной нейтрализацией токсинов, поступающих в организм с алкогольными напитками. Алкоголь замедляет метаболизм на 70%, поэтому любители выпить часто «наращивают» лишние сантиметры, особенно в области талии.

Как бороться с винным типом живота

Ограничьте употребление алкоголя и рафинированных углеводов. Несмотря на то, что в бокале вина емкостью 250 мл содержится 228 калорий, чувство насыщения после него не появляется. Более того, алкоголь стимулирует аппетит, а это, наряду с замедлением метаболизма, приводит к накоплению в организме ненужного жира.

Тип живота: «вздутый» - от чего появляется и как от него избавиться

Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу. Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри.

Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.

Основной причиной появления такого типа живота является накопление газов. По мере расщепления пищи в пищеварительной системе, бактерии, которые питаются ею, в качестве побочного продукта выделяют большое количество газов.

Если же бактериям сложно расщеплять определенные продукты, начинается процесс брожения, который также приводит к образованию газов, приводящих к выпиранию стенок живота вперед.

Прием пищи в больших количествах наряду с запорами, а также определенные продукты могут вызывать вздутие живота.

Как бороться с вздутым типом живота

Старайтесь избегать продуктов, которые вызывают вздутие. Для большинства людей это ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы:

искусственные подсластители;
пшеница;
лук и чеснок;
сливы и вишни;
грибы;
свекла и т.д.

Людям с непереносимостью молока и молочных продуктов необходимо отказаться от таких продуктов. Во избежание вздутия также не рекомендуется переедать. Понаблюдайте, после какой пищи Ваш живот становится вздутым, и максимально ограничьте их употребление.

Тип живота: «стрессовый» - почему появляется и как убрать

Стрессовый тип живота также выпирает вперед, однако он более мягкий и провисающий, чем винный. Часто такой животик начинает выпирать под бюстом и свисает над поясом брюк.

Причиной появления такого типа живота является то, что в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение. Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир. В условиях постоянного стресса жировые резервы «переползают» поближе к печени, чтобы их можно было быстренько превратить в энергию во время следующей стрессовой ситуации.

Как бороться со стрессовым типом живота

Ответ очевиден: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.

Тип живота: «грушевидный» - причины появления и избавление

Если у Вас достаточно тонкая талия, однако над зоной бикини выпирает «комок жира», а бедра и ягодицы непропорционально большие, эта область становится похожей на грушу.

Причиной появления такого типа живота является повышенный уровень эстрогена. Такая особенность может быть врожденной или возникать в результате нарушения гормонального баланса, вызванного иными заболеваниями или проблемами, например, эндометриозом или фиброзом. Еще одной причиной повышения уровня эстрогена является употребление синтетических форм этого гормона с мясом или иными продуктами, а также прием противозачаточных таблеток.

Дело в том, что эстроген отвечает за «точение» женственных изгибов во время периода полового созревания в части подготовки к деторождению. Если жировые клетки в зонах, чувствительных к женским половым гормонам, продолжают стимулироваться, фигура женщины приобретает грушеобразную форму, которая после менопаузы, как правило, переходит в яблокообразную.

Как избавиться от грушевидного типа живота?

Избегайте продуктов с насыщенными жирами, которые могут содержать высокие уровни эстрогена. Увеличьте количество клетчатки в рационе: семян, зеленолистных овощей, которые связывают лишний эстроген и помогают вывести его из организма.

Тип живота: «мамочкин» - почему появляется и как избавиться

После родов у многих женщин часто появляется тип живота под условным названием «мамочкин животик», который характеризуется провисанием.

Причины появления: во время беременности и деторождения мышцы живота разделяются, чтобы матка и живот могли расшириться. После рождения ребенка две стороны мышц, которые формируют «кубики пресса», должны естественным образом вернуться в первоначальное состояние.

Если этого не происходит, живот после рождения ребенка выглядит не очень привлекательно. Причиной этого является ослабления стенки живота. У половины рожавших женщин наблюдается диастаз прямых мышц живота. У 30% женщин проблема исчезает сама по себе.

Что же делать остальным?

Тип живота: «гипотиреозный» - откуда появляется и как бороться

Такой тип живота, как правило, не приходит один - пухленькие руки и ноги, а также другие части тела делают из Вас пышечку.

Причиной появления такого типа живота является нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

Как избавиться от гипотиреозного типа живота

Гипотиреоз, прежде всего, необходимо диагностировать. Для этого нужно обратиться к врачу. При гипотиреозе также наблюдается усталость, запоры, холодные конечности. При этом многие пациенты не предполагают, что такие безобидные симптомы могут быть признаками нарушения работы щитовидки. Врач может назначить для лечения специальные гормональные препараты. Также можно бороться с этим нарушением путем употребления богатых йодом продуктов.