Психологический настрой на диету: как начать питаться правильно

Желание иметь стройное и красивое тело у большинства из нас есть всегда. Но как выработать правильную мотивацию и настрой на похудение? Ведь именно от этого и зависит итоговый результат всех наших стараний. Особенно тяжело их сформировать после длительных праздников или отпуска. Помощником в разрешении упомянутой проблемы станут четко сформулированные цели, которые и приведут нас к желанным результатам. Сегодня мы расскажем вам, как их правильно подобрать и психологически подготовиться к процессу похудения.

Как правильно настроить себя на похудение?

Как же настроить себя на похудение? На самом деле сделать это очень легко и просто. Самое главное – правильно выбрать мотивацию и желаемые результаты. Другими словами, понять для чего вы собираетесь похудеть, что в итоге вы получите и к чему все это вас приведет. Причем, чем более аргументировано и ярче вы это себе представите, тем выраженнее будет эффект. Ведь человек так устроен, что всегда с легкостью делает то, что ему нравится, а то, что легче и лучше – ценит более всего.

Итак, чтобы сформировать правильный психологический настрой на похудение, прежде всего, следует перестать зацикливаться на своем весе. Поскольку недовольство своим телом приводит к еще большему набору лишних килограммов, то есть получается, что вы как бы наказываете себя, заедая при этом свои проблемы. Чтобы этого не произошло, подойдите к зеркалу и честно оцените свою внешность. При этом обязательно отметьте положительные стороны своего тела. Например, у вас есть избыточный вес, но зато у вас красивые руки или грудь. Постарайтесь найти больше плюсов, чем минусов, и полюбите свое тело. Ведь при таком отношении к себе оно окажет вам больше благодарности.

А еще постарайтесь забыть о значимости результата, в этом случае вы даже и не заметите, когда он наступит, а сам процесс снижения веса пройдет только в радость и удовольствие. Важный момент во время психологического настроя на похудение – найти свою мотивацию. И у каждого из нас она может быть разной. Например, медицинские специалисты рекомендуют избавляться от лишнего веса во благо своего здоровья, или же для того, чтобы устроиться на новую высокооплачиваемую работу, или же для поиска спутника жизни. Другими словами, мотивацию можно выразить так:

настрой для здоровья и прекрасного внешнего вида – чтобы исчезли отдышки; для снижения нагрузки на стопы, ноги и вены; для устранения болей в ногах; для снижения высокого давления; для приобретения легкой походки и прочее;
как настроить себя на похудение для красивого внешнего вида и повышения самооценки – для приобретения красивой одежды, а не той, в которую влезешь; для покупки красивой обуви; для устранения валиков подкожного жира на боках и ягодицах; для проведения полноценной жизни; чтобы рассматривать свое тело в зеркале с удовольствием; для похода на пляж без стеснения своей фигуры и прочее;
психологический настрой для налаживания общественной деятельности и личной жизни – для любимого человека или для его поиска; для получения новой интересной работы; для установления новых знакомств; для популярности в кругу рабочего коллектива; чтобы стать успешным дома и на работе и прочее.

Настрой на похудение от Сытина

Закрепить и получить еще большую психологическую мотивацию вам поможет настрой Сытина на похудение. Георгий Николаевич создал целый ряд таких установок, среди которых можно выделить, так сказать, заговоры на общее омоложение и оздоровление организма, на женскую или мужскую силу и прочее. В процессе их создания он опирался на учения Павлова о связи речи с подсознанием. Поскольку при помощи такой взаимодействия появляется возможность управлять практически всеми процессами в организме. Сам настрой на похудение можно читать вслух или слушать, главное, чтобы тон был твердым и достаточно доброжелательным.

Суть настроя на диету для похудения выглядит следующим образом:

Я настраиваюсь на стройную и юную фигуру и в данный момент, и через 30 лет, и через 50 лет, и через 100 лет. Я настраиваюсь на сохранение тонкой талии сквозь многие десятилетия и всю мою жизнь. А весь мой организм беспрекословно выполняет только мою волю, призывает все свои безграничные резервы для точного выполнения моего желания всегда сохранять стройную и идеальную фигуру, тонкую талию и плоский живот. Поэтому и в данный момент, и через 30 лет, и через 50 лет, и через 100 лет у меня будет стройная и красивая фигура.
Я обладаю огромной силой воли, я все умею, я все смогу и ничего не боюсь. Я всегда смогу контролировать количество употребляемой еды и не кушать лишнего. У меня сильнейший самоконтроль. Я четко помню о том, что мне не нужно кушать лишней еды. Я правильно чувствую все потребности своего организма, поэтому всегда знаю, сколько еды мне скушать для проведения здоровой и энергичной жизни.

В заключение отметим, что по такому принципу вы можете и самостоятельно создать свой настрой на похудение. Самое главное – искренность и вера в свои силы, слова, а также возможности. Кроме того, немаловажным фактором является и психологический настрой после завершения процесса похудения. Ведь, кажется, что, например, диета окончена, результаты получены, все уже позади, и можно вздохнуть, расслабиться. Позволить себе немного сладкого или мучного, перекусить в фаст-фуде, а потом с ужасом заметить возврат ушедших килограммов. Поэтому, если вы добились значительного похудения, контролируйте свой вес регулярно в течение дальнейшей своей жизни.

Прежде чем начать худеть, женщине необходимо настроиться на этот важный шаг. И, главное, сделать его правильно.

Как морально и психологически настроить себя на похудение?

Для того, чтоб спорт и здоровый образ жизни не откладывались на следующий день, необходимо правильно настроиться. Но с чего начать? Для этого можно следовать такой простой инструкции:

1. Определиться с целью похудения. Нужно решить, для чего нужно похудение. Это могут быть как проблемы со здоровьем, так и личное недовольство своей внешностью. Записать на листе бумаги все причины, по которым нужно заняться снижением веса.

Например, можно написать на листе: «Я хочу скинуть 25 кг» или «Необходимо убрать жир с живота». Важно предположить, как может измениться жизнь, если добиться своей цели. Пусть это станет стимулом для ее достижения.

2. Ежедневно заглядывать в сделанные записи. Кроме того, можно на видном месте повесить фотографии с людьми, которые имеют стройную фигуру. Это может стать стремлением к такой же внешности. 3. Не стоит воспринимать диеты, как наказание. Главное, что воспринимать этот процесс нужно, как путь к здоровью и красоте. Важно научиться получать от процесса похудения удовольствие.

Ведь через 2 недели ежедневных приёмов диетической пищи и тренировок появляется привычка вести здоровый образ жизни. Сложнее начать процесс похудения зимой. Поэтому лучше начинать этим заниматься в условиях тёплого времени года, когда сознание более подготовлено.

Люблю поесть, да и не люблю сложности с тренировками и питанием. Мне всегда хотелось, чтобы все было просто: захотелось сладенького — скушала, но чтобы и фигуру сохранять) К сожалению так невозможно сделать! Сколько я всего перепробовала, в том числе и эти настрои. Нашла для себя только , курс пропила и результаты сразу видно.Алина

4. Необходимо заставить себя соблюдать режим дня. Ведь женщинам и мужчинам сон очень необходим для восстановления организма после тяжёлого рабочего дня. 5. Использование рекомендаций, которые может предоставить психолог, если не удаётся справиться самостоятельно. Он может познакомить с людьми, которые имеют такие же проблемы. А общение с единомышленниками поможет не сорваться с установленного режима дня. Так появляется стимул выглядеть сильнее и проявить свою несгибаемую силу воли. А лишний вес будет уменьшаться.

Прежде чем самостоятельно решать проблему, рекомендуется посетить врача эндокринолога. Особенно рекомендуется это женщинам после 40 и после родов. Ведь существует вероятность того, что организм ранее пострадал от гормонального сбоя и это повлекло за собой появления жировых отложений. Тогда специалист пропишет приём дополнительных медикаментов.

Настрой сытина на похудение: слушать, читать

Существует отличный метод Георгия Сытина, который относится к психотерапии и имеет целительные свойства. Он может заговорить и закодировать. Кроме этого, может загипнотизировать. Многие скептически относятся к работе Сытина. В большинстве случаев отзывы хорошие. Но те, кто действительно верит, тот получает отличные результаты. Как же максимально усвоить метод Сытина? Это можно осуществить несколькими методами.

1. Читать. Такой вариант очень удобен, потому что можно в любой момент по пути на работу или на обеденном перерыве почитать. Можно читать текст с перерывами, чтоб максимально усвоить информацию. После этого нужно проговаривать прочитанную информацию. Скачать текст Сытина на похудение можно в нашей группе Вконтакте.

2. Слушать. Записи можно прослушивать в домашних условиях или на улице. Но очень важно после этого чётким и уверенным голосом проговорить усвоенную информацию. Этим можно себя правильно запрограммировать. Особые моменты необходимо повторить несколько раз, чтоб они остались в памяти. Нужно прилагать как можно больше усилий, чтоб запомнить информацию. Это ускорит эффективность настроя. Важно слушать очень внимательно.

Настрои Сытина на похудение — слушать:

3. Видео. Для более комфортного восприятия настроя Сытина, можно просмотреть видео онлайн. Это поможет более скорому осознанию главной задачи. В это видео заложен 25 кадр, который гипнотическим образом влияет на подсознание. С помощью этого видео незаметно меняется настрой человека. Если до просмотра на диету было настроиться сложно, то после – не составит особых усилий.

Но следует помнить, что настрои академика Сытина не подействуют без самостоятельных усилий. Очень важно заранее настроиться на то, что это необходимо для достижения собственной цели. После применения такого метода можно сбросить даже 20 кг! Но способ нацелить не поможет без самостоятельного желания. Обязательно придерживайтесь советов о том, как правильно питаться, чтобы похудеть .

Кроме правильного настроя на похудение, метод Ситына исцеляющий и даёт возможность нормализации всех систем организма. А также может психологически поддержать больных.

Как настроиться на похудение и не сорваться?

Для того, чтоб не сорваться, нужно определить для себя особую стратегию. Но как настроить себя, чтобы похудеть? Важно придерживаться следующих правил, если нет силы воли:

1. Не поддаваться под влияние друзей или родителей, которые возмущены новым образом жизни. Ведь очень часто мамы хотят накормить даже взрослого ребёнка чем-нибудь вкусным на их взгляд, но очень вредным, по мнению специалистов.

А каждый поход в гости мало когда не сопровождается чаепитием с вредными пирожными. Потому нужно деликатно отказываться от всевозможных угощений и убедить окружающих, что теперь ведётся другой образ жизни, которого необходимо придерживаться. Ничего страшного не будет, если сказать всем: «Я не могу это есть».

2. Не реагировать на воздействие рекламы. Ведь именно она пытается отложить в нашем подсознании, что всевозможные перекусы в виде батончиков и употребление газировки не только вкусно, но и полезно.

Не осознавая того, многие покупают разрекламированные продукты. Но это можно делать всем, кому угодно. Но только не худеющим людям. Потому необходимо не поддаваться на такие провокации и реально заставить смотреть на рекламу, как на ничего незначащую картинку.

3. Ежедневно просматривать свои записи о том, для чего нужно худеть. Пусть это станет хорошим стимулом, чтоб отбить желание перекусить. Можно даже распечатать и разместить их на видном месте. 4. Повесить на стене зеркало в полный рост и регулярно смотреть на своё отражение. На нём можно закрепить фотографию стройной девушки и стремиться к такому идеалу. 5. Если не удалось сдержаться, то не стоит отчаиваться и прекращать процесс похудения. Кусочек торта не должен стать преградой к похудению. Нужно после срыва продолжать диету, как и прежде. Ругать себя не стоит. Если не фокусироваться на этом случае, то можно скоро о нём забыть. 6. Необходимо настроить своё подсознание на то, чего не знает. Ведь перед многими полными людьми появляется вопрос о том, что чувствуют стройные люди, о чём думают. Нужно присмотреться к их привычкам, жестам и манерам. Так можно прочувствовать отличие их состояние тела от собственного. Необходимо заставить себя делать это периодически, чтоб подготовить подсознание к новому телу.

Очень важно, если есть боязнь сорваться, некоторое время не посещать рестораны и булочные, в которых приятно пахнет свежей выпечкой. Но это только первое время.

Спустя несколько недель, когда уже выработался определённый режим дня, можно понемногу посещать такие места. Но не для покупок, а для проверки своей силы воли. Но и голодом себя пытать не стоит. Для большинства такой метод отлично помогает. Важно уметь контролировать свои чувства и эмоции.

Как настроить себя на похудение? Этот вопрос интересует обычно перед тем, как предстоит поездка на заграничный курорт или грандиозная вечеринка на Новый год, просто отпуск и пляжный сезон, или если любимые джинсы стали малы и кожаная куртка не сходится на талии.

Похудение

Женщины, девушки, а иногда и представители сильного пола задумываются над тем, как привести себя в форму к определенной дате или событию, вернуть прежний комфортный вес. Хочется ощущать себя молодым и здоровым, быть легким и подвижным и ловить на себе восхищенные взгляды окружающих. Похудение, сидение на диетах, занятие спортом - для всего этого требуется немало усилий и дисциплина. Как настроить себя на похудение? Далее будут даны советы для тех, кто желает сбросить вес правильно.

Неправильный подход к заданной цели

Отказ от привычного питания, физические нагрузки, к которым не привыкло (или отвыкло) тело, расцениваются организмом как стресс. Прежде чем говорить о том, как правильно себя настроить на похудение, стоит отметить, что делается в корне не верно. Под запретом:

Агрессивные длительные диеты. Они, к сожалению, не помогут правильно похудеть, а после и закрепить результат. Чаще всего такой метод приводит к срыву и еще большему набору веса.
Изнуряющие нагрузки раз в неделю. Они не приведут к желаемому результату, а после и вовсе отпадет желание заниматься спортом.

Также отметим, что без сильной мотивации процесс не сдвинется с места. Иногда человеку требуется не диета на несколько дней. На самом деле следует поменять стиль жизни, это значит изменение привычек на более здоровые и правильные, иначе похудение не удастся. Как настроить себя на похудение? Об этом далее будет написано в статье.

Составляющие успеха

Похудеть на один или же два килограмма перед вечеринкой не составит особого труда, вероятнее всего, что вес потом вернется. А вот потерять большее количество килограмм без вреда для здоровья и не возвращаться к прежним показателям - это более сложная задача и подходить к ней надо комплексно. Одной из составляющих успеха в снижении веса является психологический настрой.

Очень важна психологическая подготовка!

Для достижения результата необходима цель. Как настроить мозги на похудение? Ведь именно в голове находятся блоки, которые мешают сбросить лишний вес.

Зачастую люди утешают следующим:

я нравлюсь себе таким(ой), как есть;
мне так удобно;
меня все устраивает.

Мысль о том, что необходимо поменять привычки, вызывает настоящий дискомфорт.

Все верно, свое тело надо любить, но и не забывать о том, что нормальный вес - залог здоровья. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, здоровый сон должны стать нормой жизни. Только тогда тело придет в норму.

Позитивный настрой - это один из важнейших аспектов этого нелегкого процесса. Как настроить себя на похудение психологически?

Психологическую поддержку могут оказать близкие люди, которые будут хвалить за достигнутые результаты. Можно найти компанию, например, предложить подруге, сестре или мужу придерживаться выбранной программы вместе.
Для фиксирования результатов понадобится дневник. В него необходимо будет честно записывать съеденное за день, вносить свои обмеры и вес с периодичностью раз в неделю. Регулярное ведение дневника будет наглядно демонстрировать результаты, поможет разобраться, что именно приводит к набору веса. Можно дополнительно вести фотодневник, размещая на стене собственные фото в купальнике или одежде, до которой есть желание похудеть.
Достижение конечной цели разбить на несколько этапов и установить промежуточные, прийти к которым будет легче. Важно - конечный результат должен быть реальным. Нормальное снижение веса колеблется от трех до пяти килограмм в месяц.
Найти занятие, интересное хобби по душе, которое станет отвлекать от желания часто перекусывать или заедать стресс, или бездействие перед телевизором.
Визуализировать будущий результат. В этом может помочь старо фото, на котором вес соответствует желаемому и ожидаемому. А как настроить себя на похудение? В отзывах девушки пишут о том, что нужно создать положительные образы в голове и стимулировать себя к дальнейшей работе над собой.
Вера в собственные силы - это залог успеха.

Мотивация на похудение

Как морально настроить себя на похудение? Для достижения результата необходима цель. В зависимости от пола и возраста они могут быть разными:

нравиться противоположному полу;
вернуться к прежним формам, чтобы иметь возможность надеть любимое платье, короткую юбку или же джинсы;
быть в лучшей форме, избавиться от проблем со здоровьем, связанным с лишним весом;
выглядеть моложе на несколько лет, а может и более;
наладить отношение с супругом (или же супругой);
победить собственные комплексы.

Самой распространенной причиной, по которой люди желают избавиться от избыточного веса, является пошатнувшееся здоровье. Кроме того, лишний вес часто становится причиной закомплексованности и неуверенности в себе.

Причин много, из них надо выбрать именно ту, которая будет мотивировать сильнее остальных. Нет смысла терять килограммы к определенному мероприятию, нормальный вес должен стать постоянным.

Не откладывать на потом

«Вот сегодня я еще поем, а завтра начну» - это фраза очень знакомая для тех, кто не раз пытался со следующего понедельника начать новую жизнь.

Решившись привести себя форму, окончательно и бесповоротно, следует начинать сразу. Не с понедельника, как это бывает обычно, а с того самого дня, как принято решение.

Для грамотного снижения веса потребуется не два-три дня и даже не 2-3 недели. Для этого может понадобиться от трех до шести месяцев. И так как настроить организм на похудение нелегко и на это надо время, то начинать следует прямо сегодня.

Изменение рациона и режима питания

Для того чтобы выработалась привычка к чему-либо, человеку нужен один месяц. Просыпаться раньше, делать зарядку или гулять по вечерам. Также обстоит дело и с питанием. Организм следует приучать к потреблению правильных продуктов. Совсем не сложно отвыкнуть все пересаливать или употреблять много сахара в чистом виде. Соль заменить на натуральные специи, а употребление сахара свести к минимуму. Можно постепенно приучить желудок к меньшим объемам потребляемой пищи. И тогда вопрос о том, как настроить себя на похудение, не будет уже стоять так остро.

Определенная «вредная» еда не должна становиться наградой и не должна быть под строгим запретом. Можно позволять себе употреблять выпечку, жареное или любимые конфеты. Но при этом стоит всегда знать меру. Для снижения веса следует выбирать комфортные диеты, которые не будут становиться личной пыткой, а будут в радость. Если сложно отказаться от еды после 6 вечера, можно отдать предпочтение диетам, которые предусматривают ранний ужин и легкий полезный перекус за час-полтора до сна.

Зачастую, для того чтобы запустить снижение веса, может понадобиться экспресс-диета. Такие диеты рассчитаны на семь-десять дней, при строгом соблюдении гарантированно похудение на два-три килограмма за указанный период. Один из способов, как не уклониться от указанного списка продуктов, - закупить все необходимое заранее и до конца срока не употреблять ничего лишнего.

Обманывать желудок при помощи воды. В течение дня, кроме прочих жидкостей, следует употреблять как минимум 1,5 литра чистой воды. В течение дня утолить внезапный голод поможет одно небольшое яблоко или горсть орехов (кроме арахиса), а вечерний голод можно обмануть с помощью моркови или же кефира. Употребление полезных продуктов должно стать постоянной привычкой.

Физические нагрузки

Дальше - больше. Как настроить себя на похудение и спорт? И снова следует поставить цель и увидеть новое тело, которое появится в результате несложных, но регулярных физических усилий. Мотивация к занятиям спорта может быть следующей: что будет приобретено в результате приложенных усилий?

К этому относится:

отличная физическая форма;
способность легко справляться с физическими нагрузками, такими как пешая прогулка или подъем лестнице;
новый гардероб, на два-три размера меньше прежнего;
психологический комфорт в обществе.

Можно назвать еще столько же веских причин, по которым стоит начать заниматься спортом не только для того, чтобы похудеть, но и улучшить свой внешний вид.

Уже давно известно, что килограмм жировых отложений в два, а то и три раза больше по объему, чем килограмм мышц. Люди с одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Все зависит от того, чего больше, жира или мышц. И еще одно правило - мышцы сжигают калории быстрее, чем жировая ткань. Так что, сначала следует перевести количество в качество. То есть перекачать лишний вес в мышцы. После этого правильно подобранная программа упражнений поможет уменьшать объемы тела. Происходить это будет уже быстрее. Так как мышечная масса сжигает калории в течение 48 часов после тренировок и даже в спокойном состоянии.

Достаточный сон поможет похудеть!

Доказанный факт - полноценный сон способствует похудению. Хронический недосып стимулирует выработку гормона - грелина, который заставляет человека больше есть. И наоборот, достаточный сон расслабляет организм, способствуя выработке другого гормона - лептина, сообщающего мозгу об отсутствии потребности в еде. При постоянной нехватке сна и соответственно недостаточном отдыхе организм будет восполнять запасы энергии за счет пищи, расходуя при этом не все калории. В итоге избыточный вес гарантирован. Поэтому, желая добиться очень быстрых результатов, придерживаясь диеты, следует обратить внимание на режим сна.

Как настроить себя на похудение психологически? В отзывах женщины пишут, что прежде всего необходима сильная мотивация. Без этого любые попытки заняться спортом и сбросить ненавистные лишние килограммы обречены на провал или очередной срыв. Цель, конечно же, должна быть четко определена.

Не потому, что кто-то хочет, не потому, что близится лето, это неудачный выбор цели. Здоровый образ жизни следует выбирать прежде всего для себя. Результат от приложенных и прилагаемых усилий не должен быть временным, он должен стать постоянным.

Небольшое заключение

Регулярные физические нагрузки и контроль питания должны стать стилем жизни. Важная составляющая любой программы, направленной на снижение веса - любовь к собственному телу в любых его проявлениях. Себя нельзя ругать за неудачи, но надо хвалить за маленькие победы над собой. Необходима вера в собственные силы и достижение поставленной цели. Желаем вам удачи!

Если очень захотеть, можно не только в космос полететь, но и похудеть до желанных параметров 90/60/90. Как назло, второй вариант зачастую оказывается не намного проще! Все дело в психологических барьерах, мешающих навсегда расстаться с лишними килограммами. Любая диета для похудения подсознательно ассоциируется ограничениями, дискомфортом и мучительным чувством голода. Поэтому даже любимое платье или модный купальник не всегда становятся достаточной мотивацией. Зато жалость к себе, тяга к сладостям и привычка «заедать» проблемы мешают правильно расставить приоритеты и психологически настроиться на похудение.

Настрой на похудение – пожалуй, главное условие, чтобы перестать откладывать на завтра и/или ждать понедельника, начать диету, заняться спортом и установить режим дня. С одной стороны, это должно быть так просто: все зависит от вашего и только от вашего желания. С другой стороны, именно самомотивация доставляет больше всего сложностей, ведь самому себе всегда находятся оправдания. В конце концов становится очевидно, что тянуть больше некуда и вам не остается ничего другого, кроме как психологически настроиться на похудение и приступить к работе над собой.

Важность правильного настроя. Психологические преграды на пути к стройности
Сбалансированные системы питания, интенсивные программы тренировок, ухаживающие косметические процедуры – казалось бы, все это должно помогать избавляться от лишних килограммов и худеть быстро и легко. Но в реальности все происходит совсем не так гладко: начало диеты откладывается (после отпуска), пробежки по утрам переносятся (когда потеплеет) и такая прокрастинация может продолжаться очень долго. Но почему? Почему так трудно начать диету и измениться к лучшему, избавиться от лишнего веса, обновить гардероб на пару размеров меньше и начать искреннее любоваться своим отражением в зеркале?

На самом деле, в этом нет ничего удивительного и/или нового. Психологи давно выяснили и объяснили всем любопытствующим, что мешает похудеть:
И этот срок может так и остаться неопределенным, если вы не выстроите четкий план похудения и в один прекрасный (без преувеличения!) день не приступите к его реализации. Достаточно однажды осознать, что все в вашей жизни, особенно ваш внешний вид, зависит исключительно от вас, и начать выстраивать его на свой вкус. А мы уверены, что вкус у вас хороший!

Как настроиться на похудение? Пошаговые психологические приемы
Чтобы что-то сделать – надо это сделать! Звучит как банальность, однако нет ничего справедливее этого утверждения. Никто не проживет за вас вашу жизнь и никто не «похудеет» вас без вашего участия, как бы того ни хотелось. И знаете что? Это здорово! Потому что потом, по прошествии всех испытаний и преодолении всех кондитерских соблазнов, вы будете гордиться собой и знать, что способны найти в себе силы измениться к лучшему. А пока – прочь сомнения и за дело:
Систематизируйте мысли, чувства и планы, появившиеся в процессе осмысления изложенной выше информации. Многие из них покажутся новыми и даже пугающими, другие обнадежат и придадут внутренних сил – все индивидуально. Общее правило лишь гласит, что бесполезно начинать дело необдуманно, не имея стратегии воплощения желаний в реальность. В случае с похудением, такой стратегией может стать составление меню на неделю вперед, закупка необходимых продуктов, подготовка посуды и контейнеров для переноски пищи. Подберите нюансы, которые не портят, а поднимают настроение: стильные тарелки, удобные графики, забавные напоминания.

Психологический настрой на похудение и/или любые другие важные перемены в жизни может зависеть от таких мелочей, что даже диву даешься, насколько мала Моська по сравнению со слоном. Тем не менее, именно эти крохотные кирпичики помогают психологически настроиться на диету и занятия спортом и в итоге получить желаемое, каким бы устрашающим оно не казалось поначалу. Маленькими последовательными шагами преодолеваются большие расстояния, а Земля-то круглая, так что не дайте себе вернуться в исходную точку в прежнем виде и том же весе.

Путешествуйте и двигайтесь, в прямом и переносном смысле, узнайте в лицо своих «врагов» (лень, страх, вредные привычки, зависимость от сладкого) и друзей (удовольствия, легкость, привлекательность, активную увлекательную жизнь). Расставляйте приоритеты в пользу вторых и не меняйте мечту на еду, потому что это абсолютно не равноценная замена. Любите себя, выражайте эту любовь в уходе за телом и духом, и все это обязательно поможет психологически настроиться на похудение и – похудеть!

Правильный психологический настрой – залог успеха для любого жизненного процесса. И похудение, как выясняется, вовсе не исключение.

Антон Кучук, инструктор групповых программ по фитнесу, персональный тренер, считает, что важность психологического настроя для людей, желающих похудеть, невозможно преувеличить.

«Процесс похудения всегда связан с повышенными физическими нагрузками, твердой решительностью и требовательностью к себе» – рассказывает Антон – «Зачастую приходится ограничивать себя во многих приобретенных пищевых привычках, отказываться от вредной пищи, и даже кардинально менять взгляды на образ жизни. И тут без действительно сильной мотивации не обойтись. Мы должны очень сильно захотеть достичь результата, причем захотеть надолго и твёрдо решить это для себя. Без такого правильного психологического настроя успех просто невозможен».

Что же нужно сделать для того, чтобы обеспечить себе крепкую базу для похудения в виде правильно психологического настроя, узнавал сайт.

1. Ответьте честно на вопрос «зачем вам худеть?»

Главной причиной «срывов» на пути к желанной цели является именно неправильно выбранная или недостаточно сильная мотивация.

«Как показывает мой опыт», - говорит Антон - «отсутствие мотивации – это залог того, что скоро вас одолеет всепоглощающая и непреодолимая лень. Я часто сталкиваюсь с тем, что люди, сделавшие первый шаг (что не очень-то и просто) и начавшие работать над собой, позволяют себе прогулять всего одну тренировку (или съесть всего одну конфету на ночь)... Плохая погода, голова побаливает, просто нет настроения... Потом еще раз. И еще. И просто забрасывают весь процесс, так и не пожав плодов так хорошо начавшегося старта».

Когда будет тяжело, должно быть что-то, что «отведет» вас в спортзал или даст силы придерживаться диеты. А мотивация типа «попробую, авось, что и получится» просто забьет решающий гол в ваши ворота и матч «Похудение» будет проигран.

Поэтому, следуя советам профессионалов, мы рекомендуем вам без правильно и честно выбранной цели-мотивации к процессу похудения даже не приступать.

Задайте себе вопрос «Зачем я хочу похудеть?» и честно найдите на него ответ. Мотивация к похудению в принципе не может быть правильной или неправильной, она должна быть вашей! Она должна вас вдохновлять, нести на крыльях в спортзал, давать силы съесть яблоко вместо торта и по утрам делать зарядку .

Чего хотите именно вы? Уверенно чувствовать себя летом на пляже? Влезть в понравившееся свадебное платье? Больше нравиться любимому? Избавиться от смешков и комплексов? Лучше себя чувствовать?

Правильно выбранная цель,как диагноз в медицине - от него на 100% зависит все лечение. И что самое важное, от этого будет зависеть ваша удовлетворенность всем процессом и позднее – результатом.

Допишите к мотивации количественные показатели вашего успеха. К примеру:

«За 2 месяца я хочу убрать 2 см в животе, 3 см в талии, чтобы хорошо выглядеть в отпуске в новом купальнике» или «За полгода я хочу похудеть на 7 кг, убрать 5 см в талии, 4 см в бедрах, 2 см в руках».

Если вы будете точно знать, чего вы хотите, вы сможете предметно общаться и с тренером в тренажерном зале, и искать конкретную диету и другие методы для похудения.

2. Полюбите себя

Люди зачастую не способны выявить самый сильный рычаг давления на свои слабости и отговорки худеть и заниматься собой. А это вовсе не чей-то совет или попытка кому-то понравиться, вовсе не приближающаяся свадьба или пляжный сезон. И даже не платье, в которое нужно влезть, чтобы сразить наповал гостей на светском мероприятии...

Все, что действительно вам необходимо, это полюбить саму себя и очень искренне захотеть стать непревзойденной именно для себя. В конце концов, желание стать лучше и постоянно развиваться – движущая сила всего живого.

Как психологически настроиться на похудение

Да, это универсальный совет на все времена и, тем не менее, всегда лучше использовать позитивную мотивацию, чем негативную. Прочувствуйте разницу между подходами: «Я люблю себя, только мне нужно усовершенствовать свое тело и это сделаю» и «Я ненавижу себя/свое тело, и я буду бороться, чтобы сделать его красивым» .

Думается, выбор очевиден, правда? Гораздо проще идти мирно по лесу днем и нести пирожки, чем с ружьем пробираться сквозь кущи и баррикады ночью с той же целью. Поверьте, обычно полюбить себя куда сложнее, чем похудеть . Поэтому если вы преуспели в любви к себе, то вам все по плечу!

Хотя все-таки определенная доля злости и критичности к себе может добавить азарта к вашему процессу похудения, только не перегните палку. Ведь это не все блюдо, а только специи к нему!

О том, как полюбить себя и даже свои формы, вы узнаете из видеоролика ниже. Настоятельно рекомендуем вам выполнить упражнение, если у вас есть проблемы с самооценкой.

3. Выберите комфортный график нагрузок и питания

Уверенность в том, что вы справитесь с тем, что вас ждет впереди – важное чувство, придающее сил во время похудения. Не насилуйте себя. Да, похудение – это всегда ограничения и дисциплина, но, вставая в 6 утра на ненавистную тренировку каждый день после безрадостного завтрака, вместо отличной фигуры вы скоро получите либо нервный срыв, либо просто бросите процесс на середине, как делает большинство. Поэтому зная себя, распланируйте все свое похудение так, чтобы вы были уверены, что вам это по плечу – без сомнений и страхов.

Если понимаете, что тренироваться каждый день не сможете, то не берите всю свою волю в кулак, сказав себе «Надо!», а просто сделайте столько тренировок, сколько осилите (не ленясь, разумеется).

То же самое касается и еды. При таком умеренном подходе вы будете уверены в том, что справитесь, сведете к минимуму насилие над собой, и точно будете знать, какого результата можете ждать при такой технике похудения.