Упражнения для мечт. Упражнения про цели. На пути к мечтам, и не только к ним, а к любым качественным изменениям в вашей жизни стоят три монстра – препятствия
Все мы хотим быть успешными, но часто не понимаем, что для этого надо делать. Какая мечта приведет нас к счастью? Какой путь нужно выбрать? Предлагаем вам пять простых упражнений, которые помогут понять, чего вы хотите, найти эмоционально близкий вам образ и более ясно сформулировать ваши желания.
Упражнение 1. Любимый цвет
Выберите цвет, который вызывает у вас положительные эмоции. Это не обязательно должен быть ваш любимый цвет - вполне возможно, что за него зацепился ваш взгляд в момент пролистывания каталога из Ikea. Желательно, чтобы во время выполнения задания этот цвет был у вас перед глазами. Представьте, что этот цвет - вы и начните писать текст от его имени. Например: «Я синий. Я цвет неба и моря, и я такой же свободный, бунтарский и сильный, как эти две стихии».
Упражнение 2. Игра в детектива
Представьте себя сыщиком, который в разведывательных целях проник в ваш дом и опишите свое жилище от его имени. Представьте себе, что вы попали в дом совершенно незнакомого вам человека. Что бы вы о нем сказали? Чем он увлекается? Какой образ жизни ведет? Например: «Этот человек определенно знает толк в кулинарии, ведь в его кухонных шкафчиках собраны самые изысканные специи мира, которые он использует в приготовлении блюд». То, что вы напишете, и будет вашим портретом - приготовьтесь узнать о себе удивительные и неожиданные вещи.
Упражнение 3. Просьба о похвале
Попросите близкого вам человека в течение трех минут рассказывать о ваших лучших качествах и зафиксируйте его ответы на бумаге. При этом он не должен рассыпаться в комплиментах из серии: «Ты такой талантливый», а делать акцент именно на качествах, например: «У тебя богатая фантазия», «Ты очень организованный человек» и т д. Это упражнение поможет вам со стороны взглянуть на свои сильные стороны, и, возможно, какие-то из них натолкнут вас на новые мысли и идеи.
Тем, кто стесняется обращаться к знакомым людям с такой просьбой, предлагаем выбрать нескольких человек, которые вам по-настоящему нравятся и вызывают положительные эмоции (это могут быть как реальные люди, так и вымышленные литературные персонажи), и рассказать о своих положительных качествах глазами каждого из них.
Упражнение 4. Двадцать любимых занятий
Напишите двадцать ваших любимых занятий - это могут быть как серьезные и требующие определенного количества времени увлечения (например, создание видеофильмов), так и ваши личные «пунктики» - например, смотреть в окно на прохожих. А теперь пройдитесь по всем пунктам, каждый раз задавая себе следующие вопросы: когда вы в последний раз этим занимались; требует ли ваше хобби финансовых затрат; занимаетесь ли вы любимым делом в одиночку или в компании; требует ли этого ваша душа (например, ходить в консерваторию) или тело (совершать утренние пробежки). Еще раз проанализируйте свой список и подумайте, о том, какие вещи из этого списка вы хотели бы сделать постоянными в вашей жизни.
Упражнение 5. Ваш идеальный день
В мельчайших деталях опишите ваш идеальный день. Где вы живете и с кем? Во сколько вы просыпаетесь? Какую одежду носите? Чем занимаетесь в течение дня? При этом помните, что предложения с частичкой «бы» не обладают силой мечты. Истинное мечтание всегда производится от первого лица и в настоящем времени. При этом вы должны ясно ощущать себя в том месте и состоянии, о которых говорите.
После того, как вы описали свой идеальный день, разделите все ваши желания на три категории:
- Вещи, которые вам приятны и жизненно необходимы. Без них вы чувствуете себя как без воздуха. Например, кабинет - ваше личное пространство, которое настраивает вас на рабочий лад и дарит силы и вдохновение.
- Необязательные, но очень желаемые элементы: например, вид на море или мандариновый сад из окон кабинета.
- То, что вам в принципе было бы приятно иметь, но без чего вполне можно обойтись. Как правило, это те вещи, которые мы называем «баловством» - например, дорогой авторский блокнот ручной работы или новая модель IPhone.
Подумайте, какие элементы вашего идеального дня у вас уже есть, а какие составляющие отсутствуют? Чего не хватает в вашем личном паззле? Что вам нужно предпринять, чтобы добиться того, чтобы эта картинка ожила?
Не отчаивайтесь, если у вас ни в одной шкале нет оценки в 10 баллов или у вас получился не круг, а шестеренка.
Это только начало вашей новой лучшей жизни. Кроме того, вы можете еще и на каждый раздел свое колесо нарисовать и его детально проработать.
Начните выполнять это упражнение каждый месяц. Хорошие изменения не заставят себя ждать, и «колесо жизни» закрутится намного быстрее .
Жить сбалансированной жизнью- это значит:
* делать то, что по-настоящему хочется;
* расставлять приоритеты и распределять внимание между собой, близкими, бизнесом, развитием, любимым занятием;
* создавать гармонию внутри и снаружи, в семье и бизнес-окружении;
* быть финансово свободным и разумно распоряжаться деньгами;
* жить в потоке изобилия;
* быть здоровым человеком.
3. Представьте себе, что перед вами лестница жизни, вершина лестницы-10 (самая хорошая для вас жизнь), внизу 1-самая плохая ступень лестницы жизни. На какой ступени вы: а) находились 6 лет назад; б) находитесь сейчас; в) будете находится через 5 лет.
"____"________20__г.
"Умники" живут дольше, поскольку их мозг лучше управляет организмом благодаря постоянным тренировкам, умному питанию и прaвильному отдыху. Эмоциональная и мыслительная нагрузки позволят получить максимальную пользу от улучшения состояния нервной системы при использовании системы питания от Perfect Organics.
Принимая наших продуктов, мы выводим свою нервную систему на уровень современного компьютера.
Ограничение же своих мыслей, запрет на мечты низводит великолепный инструмент до состояния домофона.
Дольше живет не самый сильный, а умный!
=================================================================
Я -ГОСПОДИН СВОЕЙ ЖИЗНИ, Могущество мысли, Обретение сверхвозможностей.
Инструменты бизнеса: применяй прямо сейчас!
Правильные питание+режим "сон-бодрствование" =
> 99% здоровья и исполнения жизненных целей!
Понравилось? Какова вероятность, что вы порекомендуете 10 друзьям в соц. сетях?
…Первое путешествие с тем уровнем комфорта, который вы сами выбрали для себя. Чарующие запахи новых стран и новые открытия. Те самые заветные уголки нашей прекрасной планеты, от которых Ваш дух замирает и так хочется обнять весь мир!
…Дом мечты, с прекрасным садом и беседкой, увитой розами, в уют и тепло которого так приятно возвращаться.
…Любимый человек, заботливые и нежные объятия, тот самый, с которым Вы позволяете себе быть и мудрой зрелостью и озорной и задорной юностью, который раскрывает все Ваши скрытые возможности, и делает это с такой радостью, что Вы каждое утро благодарите себя и свой мир за то, что позволила его себе! И Вам просто хочется еще и еще дарить ему свою заботу в ответ.
А может быть, Вы на берегу океана? Шепот морских волн, успокаивающая музыка океана, ласкающая слух…
И Вы каждый раз убеждаетесь: нет предела Вашим возможностям! Вы чувствуете себя настолько тонко и чутко, что слышите все свои настоящие желания. И вы настолько хорошо научились превращать свои желания в мечты, а мечты в планы действий, что даже не верится, что когда-то вы не верили в себя и свои возможности.
Но Вы:
Живете в серости и рутине
Крутитесь как белка в колесе, погребенная под кучей совсем не радующих дел и забот
Перестали чувствовать себя женщиной
Забыли, что такое мечтать и желать
А знаете, что Вам мешает?
На пути к мечтам, и не только к ним, а к любым качественным изменениям в вашей жизни стоят три монстра – препятствия:
Ваши страхи;Достойна ли я? Или ваше непринятие себя;
Дойду ли я до своей цели? Или Ваша неуверенность в себе.
А что, если:
«Перевернуть» свои страхи и увидеть только то, что они заботятся о вас? Они просто предупреждают вас о тех моментах, где вам нужно быть внимательнее.Научиться любить себя? Ведь этому можно и нужно научиться, хотя бы для того, чтобы передать это умение своим детям!
Сопоставить. Если вы умеете налить себе чашку ароматного чая – у вас есть все ресурсы для того, чтобы жить жизнью своей Мечты!
И стоит вам только захотеть по-настоящему, вы ВСЕГДА сможете «сделать для себя любой ветер попутным».
Научиться я слышать свои желания;Научиться переводить желания в цели;
Достигать своих целей и делать это очень легко и по-женски изящно.
Хватит сидеть у разбитого корыта! Хватит жалеть себя и жить в прошлой жизни!
Да-да! Вы знаете только свою прошлую жизнь, а что будет там, в будущем, вы даже представить себе не можете!
А хотите представить? Ваша МЕЧТА дарит вам такую возможность! Она шепчет, говорит, а может быть, уже КРИЧИТ:
«Да, так и есть, Я твое будущее, ты только поверь в меня, поверь в себя, у нас с тобой все получится! И даже гораздо интереснее, насыщеннее и ярче, чем ты можешь себе представить!»
Но вы под предлогом лени, страхов «а вдруг не получится?», «а вдруг я потеряю все, что уже есть у меня сейчас?» или просто потому, что так и не научились исполнять свои мечты, продолжаете с удивительным упорством противостоять им .
Хотите научиться мечтать, вновь обрести вкус к жизни?
Тогда авторский тренинг «Волшебное путешествие к мечте» для вас.
Получите пошаговый алгоритм, как за 3 недели воплотить мечту в реальность. Берите и творите!
Формат тренинга.
Это игровой тренинг, на котором мы отправимся с вами в он-лайн путешествие к мечте.
Продолжительность тренинга – 3 недели.
Начало тренинга: 21 октября.
На тренинге мы будем:
много мечтать, основываясь на формуле: «Маловато не бывает».много говорить о мечтах, о желаниях, о целях.
выполнять интересные задания, упражнения и творить.
много писать и анализировать.
задействовать свои мыслительные процессы.
применять ТОЛЬКО волшебные действия .
Вы пройдете вместе с нами 9 шагов:
1-й шаг. Вы совершите прогулку на «Трамвае желаний» с Анной Савченковой для четкого определения своей мечты.
2-й шаг. Вы полетите на Воздушном Шаре с Гульфией Зариповой, где вы увидите с высоты птичьего полета все свои препятствия и проработаете страхи.
3-й шаг. Вы отправитесь в поход вместе Гульфией Зариповой, где получите благословение и поддержку своего Рода для осуществления своей мечты.
4-й шаг. Вы совершите путешествие во времени с Анной Савченковой и перенесетесь в свое прошлое на ковре-самолете, чтобы там найти и трансформировать негативные прошлые воспоминания в позитивные.
5-й шаг. Вы помчитесь вместе с Гульфией Зариповой на Восточном Экспрессе навстречу к своей уверенности, которая так нужна будет в процессе осуществления мечты.
6-й шаг. Вы отправитесь в морскую прогулку на Яхте Мечты вместе с Анной Савченковой для составления Карты Своих Желаний и визуализации мечты...
7-й шаг. Вы совершите поездку на метро к станции "Подсознание" вместе с Гульфией Зариповой, чтобы получить поддержку и силу подсознания для дальнейших действий.
8-й шаг. Вы отправитесь в авто-путешествие от пункта А к пункту Б вместе с Анной Савченковой для составления Волшебного Плана-Маршрута к заветной Мечте.
9-й шаг. Вы полетите на космической ракете в галактическое путешествие вместе с Анной Савченковой и Гульфией Зариповой для запуска вашего заветного желания во Вселенную!
Хотите…?
|
поехать в романтическое путешествие с мужем; иметь пассивный доход; выйти замуж по взаимной любви; купить дом или квартиру; открыть семейный бизнес; сняться в кино; жить в гармонии с миром и с собой; создать большую и дружную семью; много и активно путешествовать; |
заниматься любимым делом; встретить мужчину своей мечты; стать финансово независимой; жить в достатке; с легкостью зарабатывать деньги; найти интересную и высокооплачиваемую работу; быть здоровой и энергичной; стать просто счастливой женщиной… |
Но, никак не решаетесь подступиться к своей мечте…
Давайте разберемся, что Вам мешает:
|
а вдруг не получится? страх потерять все, что имеешь сегодня? боязнь перемен? не знаешь, какие шаги предпринять? неуверенность в себе? внутренняя зажатость? нелюбовь к себе? инертность и страх неудач? |
нет времени? внутренние ограничения и барьеры? заниженная самооценка? банальная лень? неуверенность в собственных силах? нехватка знаний и умений? нет плана? а может быть, возраст? |
| Людмила Размыслова: «Я уже совсем другой человек!» |
|---|
Дорогая Анна! Ваши рассылки, тренинги и медитации вдохновляют и меняют сознание в лучшую сторону. Я прошла тренинг " Остров Сокровищ" и многое переосмыслила.Сейчас, вспоминая себя ещё только год назад, понимаю, что я уже совсем другой человек по отношению к деньгам. Поменялось денежное мышление и поменялась жизнь. Конечно не разом, а постепенно. И сейчас продолжает меняться, и я очень благодарна Вам за это! Буду и впредь читать Ваши рассылки и слушать медитации, а главное думать и действовать правильно и продолжать движение к ИЗОБИЛИЮ! |
| Людмила Маевская: «Мы – Творцы своей счастливой жизни, и никто другой!» |
|---|
|
Только что окончился марафон "Как стать автором своей жизни" Гульфии Зариповой. Он длился несколько часов, а такая бодрость в Теле и Душе, словно сейчас и не глубокая ночь... Такое ощущение, что ты долго-долго спал... И в один прекрасный момент твоей жизни пришел добрый ангел, нежно обнял тебя за плечи и сказал: Просыпайся, моя хорошая... И пошли за мной... Я покажу Тебе Тебя Настоящую... Какой ты была в прошлом, какой есть сейчас и здесь... И какой станешь в будущем... Позволь себе принять себя. Ты в Прошлом - это твой опыт... Он нужен тебе для твоей жизни... Прими его... Все, что было плохого, прими, осознай и... Отпусти... Какой есть сейчас - прочувствуй, пойми и если что-то в тебе настоящей тебе не нравится... Всеравно прими и позволь простить себя саму... Ты можешь в любой момент изменить сценарий своей Жизни... И никто кроме тебя этого не сделает... У тебя есть право выбора - используй это. Очень теплая домашняя атмосфера на марафоне располагала до откровений, самоанализа своего "Я" - реального и того, каким мы можем его сотворить - на то нужна лишь наша Воля... Спасибо, Гульфия, за умение найти ключик к каждой Душе на пути ее Самопознания, Самооткровения, Самотворения... Вы удивительная Женщина и Добрая Душа... Открыли столько новых качеств во мне через мои же старания...Пробудили потаенные уголочки Души... Низкий поклон Вам за это и всех Благ Вам и всему Вашему Роду))) |
| Наталья Звягина, тренинг «Мечты сбываются»: «Просто чувствуешь себе феей из сказки!» |
|---|
За последние 3 недели изменилось всё, - и отношение к жизни, и к себе. Я снова ощутила радость, вкус жизни. Появилась лёгкость и позабытое давно ощущение силы. К Миру и к людям я теперь чувствую больше доверия, и стала понимать собственную ценность.Я неожиданно для себя осознала несколько вещей, которые раньше ускользали от меня. Анна, благодаря Вашему прямому вопросу я вдруг поняла, что не умею себя любить! И, начав думать об этом, получила ответ на мой вечный вопрос: "Почему так сложилась моя жизнь?" Поняла, что вот он, корень всех бед - нелюбовь к себе! Для меня это было важным открытием! Теперь я учусь любить себя и принимать, и чувствовать свою красоту и уникальность. Учусь брать на себя ответственность за всё, что происходило и происходит в моей жизни, не сваливая вину на кого-то. Я поняла, что могу многое изменить в своей жизни, и у меня появилось желание это сделать! Мне удалось "погасить" многие свои страхи. Конечно, с вашей помощью, Анна и мои дорогие попутчицы! В какой-то мере удалось преодолеть свою патологическую застенчивость. Техники, в основном, были знакомые. Но здесь, на тренинге, они описаны гораздо интересней и работают лучше, т.к. душа находится часто в состоянии либо парения, либо мурчания... Особенно полюбился ритуал Очищения и упражнение "Чудесное парение" - так и увидела (и почувствовала!) всё, о чем мечтаю! Здорово, что мы много общаемся на форуме, заходим друг к другу, советуем, поддерживаем. Это очень ценно. Иногда свежий взгляд со стороны на какую-нибудь твою надоевшую проблему - а решение, оказывается, рядом, и очень простое!.. И такая теплая, дружеская атмосфера, это очень важно. Понравились все занятия, очень интересно и весело! И всё так ЛЕГКО И ВОЛШЕБНО!!! Просто чувствуешь себе феей из сказки! Еще ценно то, что нужно писать о выполненных заданиях. Начинаешь действительно что-то делать для себя, любимой, а не просто читать. Мне очень понравился тренинг. Эти три недели я жила очень насыщенной внутренней жизнью, и явно чуть-чуть "подросла" и окрепла за это время, выбралась из депрессии, сделала множество открытий о себе и своей жизни! Это - уже очень много! И это - лишь начало пути! Спасибо Вам, Анна! И вам, мои попутчицы, спасибо за ваше душевное тепло и за ценные советы! |
| Людмила Антонова: «Теперь я получаю море удовольствия и энергии!» |
|---|
|
Я научилась жить здесь и сейчас, до меня дошел смысл фразы: «Счастье – это не цель, счастье – это путь». Я наслаждаюсь каждым днем, я могу сделать его таким. Благодаря Гульфие, у меня другая походка, я с таким наслаждением слушала и выполняла «Походку королевы», теперь идя на работу 20 минут, я получаю море удовольствия и энергии. Раньше было – ну, когда уже приду? Количество энергии во мне увеличилось, успеваю делать намного больше. Нагрузка сейчас большая, но засыпаю с чувством удовлетворения – это сделала, ура!!! Самое удивительное, мои домочадцы меняются вместе со мной, причем я не прикладываю усилий к этому, просто меняюсь сама. Открываю для себя какие-то истины, через какое-то время слышу от них это, хотя им не озвучивала. Гульфия дала очень много, так что работа в данном направление продолжу. Недавно прослушала первый вебинар, оказалась, что многое пропустила или на тот момент не смогла понять. Может быть я сегодняшняя совсем по-другому воспринимает информацию, более осознано или с нового уровня. Многое изменилось в лучшую сторону, а сколько еще может улучшиться … |
| Марина Феоктистова, тренинг «Мечты сбываются»: «…А то, что я вынесу и получу в результате тренинга - зависит только от меня!» |
|---|
|
Я доверяю Анне как профессионалу в своем деле, тем более, что тренинг она проводит не первый раз, есть план проведения, прописаны шаги, у наших предшественниц есть результаты. Нравится атмосфера, которая царит на форуме, поддержка и внимание участниц тренинга. А то, что я вынесу и получу в результате тренинга - зависит только от меня, насколько я работаю, и какое участие принимаю. Всем желаю больших успехов! |
| Наташа Гегер, тренинг «Мечты сбываются»: «…. Вот так весело играя, я достигаю своих целей!» |
|---|
|
Пришла на тренинг с желанием: Научиться воплощать все свои мечты в реальность на радость себе и благо окружающих. Обрести здоровье, гармонию в семье и финансовое благополучие и еще много чего… На путь изменения себя и своей жизни я встала давно, но на тренинге я укрепилась и обрела уверенность. Анна помогла мне упорядочить мои мысли. Я поняла, что надо почаще хвалить себя, за любой пустяк, не важно, за что. Я научилась противостоять негативным установкам по отношению к моей внешности, теперь я легко их превращаю в позитивные утверждения. Например: животик - сексуальный бугорок (а не кусок жира, как считала раньше). И самое интересное что я легко могу изменять и свой вес, и свое тело. За эти 3 недели я почувствовала уверенность, что все могу, с каждым днем я все больше и больше укрепляюсь этим утверждением. По отношению к себе я пересмотрела некоторые моменты: выделила для себя по-больше времени, решила баловать себя каждый месяц чем-то новеньким, купила себе обалденную шелковую кружевную ночную сорочку. Я поближе познакомилась с симороном (до этого только слышала о нем). «Делать то, что никогда не делала». Интересная мысль. Как приятно придумывать для себя разные интересные вещи. Пусть для некоторых и абсурдные. Но я волшебница своей жизни и делаю для себя то, что приносит мне удовольствие. Вот так весело играя, я достигаю своих целей. Очень понравилось, как Анна организовала этот тренинг. Было интересно и совсем не чувствовалось рутины. Ощущение, что я еду в волшебном поезде не покидало меня, знакомство с новыми персонажами. Тренинг, как игра, это как раз то что мне нужно! Я Благодарю Вселенную, за то, что она меня познакомила с Анной и попутчиками. Такой теплоты, доброй энергетики и участия я не ощущала уже давно. Анна, спасибо за замечательное путешествие в волшебном поезде к своей мечте. Я очень ценю Ваши советы, и многое для себя открыла и пересмотрела. Девочки, спасибо вам, что вы есть, спасибо за отзывы и советы. Ваша поддержка мне так необходима. |
| Ирилин, тренинг «27 шагов к мечте»: «Я научилась управлять своими желаниями» |
|---|
|
Когда я начинала тренинг, это было для меня просто волшебной игрой. В процессе создания яркого образа своей мечты, я понимала, как я хочу ее реализации, и что нет, это не игра, это реальность!!! Правильно мечтать, строить свое будущее, рисовать его яркими красками в своем сознании, творить сама свою жизнь!!! Эти уроки бесценны, они на всю жизнь. Вы как-будто подарили мне возможность начать жить заново так, как я хочу, а не просто потому что такая судьба.... Все здесь на форуме замечательно, особенно все его участницы. Это просто клад чудесных, позитивно настроенных людей, мы шли к своим мечтам командой, это чувствовала каждая, поддержка каждой участницы другой - это так здорово, так вдохновляет!!! А Вы нас вели, направляли, все время были рядом - это очень помогало идти вперед. Благодарю Вас за Вашу волшебную работу!!! |
| Любовь Авраменко, «27 шагов к мечте»: «А еще я осознала, что я - Волшебница!» |
|---|
Для меня 27 шагов к мечте оказалось очень интересным волшебным приключением. Именно так я отношусь к этому тренингу - было весело, интересно, позитивно и познавательно. Я узнала о еще одном методе, как можно реализовать свою мечту, как к ней нужно стремится. Я поняла, что реализация желаний иногда требует не тех усилий, которые мы прикладываем. А еще я осознала, что я - Волшебница!Большое спасибо Анна, за то, что я оказалась на этом форуме, за интересные задания, за возможность слышать Ваш приятный голос, за настрой и собственный пример, за то, что собрали здесь столько интересных и мудрых волшебниц. Спасибо вам, девочки-Волшебницы, за активную жизнь в дневничках, за ценные советы, за красивые подарки, за поддержку и внимание. Мне очень приятно, что некоторые из вас согласились продолжать общение. Я с удовольствием буду ждать ваших сообщений об исполнении желаний. Рада, что у некоторых из вас, как и у Анны, желания уже исполнились - значит пора приступать к следующим 27 шагам, к следующему желанию. |
| Ирина: «Вы открыли мне глаза!» |
|---|
|
От всего сердца благоДарю Вас за вчерашний марафон. Не в первый раз убеждаюсь в том, что когда готов ученик, появляется Учитель. Так и Вы появились в моей жизни совершенно "случайно". Но мы то знаем, что никаких случайностей в жизни не бывает. У меня был очень трудный момент в жизни, очень сложная ситуация с сыном. До конца я ее еще не прошла. И в этот момент приходит письмо от Вас с приглашением на марафон. За 5 часов времени я получила столько нужной мне информации, сколько не получала за годы… Настоящим откровением для меня было осознание того, что я – жертва... Я была уверена, что я избавилась от психологии жертвы, я взяла полностью ответственность за свою жизнь на себя, много читала, много работала над собой. И тут вдруг, как гром среди ясного неба: Я - жертва. Да, я проживала не столь давнюю ситуацию с позиции жертвы: я потеряла много сил, энергии, я страдала.... Вы открыли мне глаза. БлагоДарю Вас! И пусть все Светлые Силы Вселенной всегда и во всем помогают Вам! БлагоДарю Вас за то, что Вы есть. |
Что вы получите в результате прохождения тренинга?
Мы полностью проведем подготовительную работу с мечтой, а дальше Вам останется только ее отпустить во Вселенную и наслаждаться победой!
Вы:
Овладеете технологией исполнения желаний.
Начнете четко различать, где ваши истинные мечты, а что принадлежит вашему роду и т.д.
Научитесь правильно составлять список своих желаний.
Договоритесь со своими страхами.
Станете увереннее смотреть на жизнь и на свои желания.
Придете к осознанию того, что несбыточных желаний не существует в принципе.
Повесите на стену карту своих желаний.
Получите на руки алгоритм реализации ЛЮБОЙ мечты.
Хотите уже прямо сейчас попробовать 2 Волшебные техники, которые приоткроют Вам заветную дверь к Вашей мечте?
| От Анны | От Гульфии | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Важность часто является препятствием, стоящим на пути к реализации вашей мечты. Как проверить, как у вас обстоит дело с важностью и серьезностью? Небольшой тест и Техника "Внутренняя улыбка". |
Упражнение на развитие уверенности в себе. Уверенность - это не данность, которая будет неизменной всю вашу жизнь, это свойство вашей личности, которая уже есть в вас и ее можно развить! Одна из техник дается в аудиозаписи. Это упражнение длится всего 5 минут, и ее можно использовать хоть каждый день. Разбудите в себе свою уверенность и ваша мечта из недосягаемой постепенно станет вашей реальностью! Сколько стоит тренинг?Выберите для себя комфортный комплект для участия в тренинге:
Только сегодня у вас есть возможность получить тренинг с огромной скидкой! Воспользуйтесь возможностью!Ваши тренеры:
Остались вопросы?Пишите на почту - [email protected] P.S. Ваша жизнь и ваши мечты в ВАШИХ руках. Принимайте Решение прямо сейчас, ведь жизнь проходит, а столько желаний еще не исполнено!
|
Упражнения про цели важны и востребованы не только в тренингах целеполагания, но и в тренингах успешности, тренингах продаж и переговоров, тренингах для руководителей. Ведь грамотная постановка цели — основа успеха в любой сфере жизни.
Что такое упражнения про цели? Это и упражнения, которые учат грамотно ставить цели . И упражнения, которые наглядно демонстрируют, что сейчас цели сформулированы не корректно . И упражнения, которые помогают участникам быстрее достигать своих целей в жизни, усилить внутреннюю мотивацию .
Качественные, интересные, запоминающиеся упражнения про цели помогут участникам ваших тренингов грамотно работать с целями, повысят их успешность.
Эксперты профессионального портала для тренеров сайт подобрали для вас 7 лучших упражнений про цели , которые можно найти в открытом доступе. Пусть эти упражнения помогут вам создать эффективные тренинги.
Упражнение «Немного лучше»
Цель
Время : 5-7 минут
Размер группы : Любой
Вызываем одного добровольца. Просим подойти к стене комнаты, поднять руки и дотянуться как можно выше. Отмечаем место, до которого он дотянулся, а потом просим попробовать еще раз. Отмечаем еще раз (как правило, в этот раз всегда получается выше).
Можно пригласить сразу нескольких добровольцев. Так упражнение будет ещё нагляднее.
Итоги :
- Как это упражнение соотносится с планированием и постановкой целей?
- Какие выводы мы можем сделать из этого упражнения?
Основной вывод в этом упражнении может звучать так: «Когда есть очевидная планка — мы всегда способны на большее. Цели — это планки. Они позволяют вам добиться в жизни большего!»
Упражнение «Золотая рыбка»
Прекрасное упражнение на постановку целей от эксперта портала сайт профессора психологии
Н. И. Козлова .
Цель: Упражнение учит участников грамотно формулировать свои цели
Время : 15 минут
Размер группы: Любой
Вызывается любой доброволец (либо вызывает сам ведущий). Начинайте говорить быстрее, чтобы был момент растерянности. Плюс киньте фразу в зал: «Смотрите внимательнее, что сейчас будет происходить».
Вы поймали золотую рыбку. У вас есть 15 секунд, чтобы загадать ей три желания.
Далее тренер ведет отсчет или загибает пальцы по секундам. Молчит? Загадал, но не произнес. Если вы не произнесли свои желания, как они догадаются? Если произнесли, ведущий повторяет их именно так, как было сказано.
— Дом, кучу денег, машину…
Тренер рисует дом.
— Это что?
— Дом. Получи!
Или: Хорошо, у меня в следующем году будет дом. Ты же не сказал, кому ты загадал дом?
— Кучу денег.
Скиньтесь по рублю! Получи.
— Хочу быть счастливым!
— Обязательно: в следующем месяце будешь счастлив, даже несколько раз. Или будешь всегда счастлив, начиная с 2050 года.
— Любимая женщина?
— Через 150 лет она у тебя появится.
— Я не доживу!
— А это твои проблемы.
Можно вызвать ещё участников…
Тренер: «Я могу поспорить на любую сумму денег, что даже сейчас никто из вас с этим не справиться!»
Итоги:
- Что сейчас происходило?
- Как нужно было загадывать желания, чтобы они были исполнены?
Тренер подводит участников к постановке целей по :
- Specific — конкретные
- Measurable — измеримые
- Agreed — согласованные (с целями более высокого уровня)
- Realistic — реалистичные
- Timed — определенные во времени
Ещё один вариант упражнения:
все участники представляют, что они поймали Золотую рыбку, которая выполнит три желания — одно личное (например, хочу новую машину), и два рабочих (например, хочу меньше работать и т. д.). Участники записывают свои желания на листочках. Листочки собираются, и с ними тренером производится та же работа.
Часто участники после первых «исполненных «таким образом желаний, сами выводят некоторые SMART.
Подробнее о технологии SMART можно прочитать в нашем разделе на портале .
Упражнение «Карта будущего»
Цель: Упражнение позволяет более четко осознать свои цели
Время : 30 мин. плюс обсуждение упражнения — по 3-5 мин. на каждого участника.
Размер группы: Любой
Начертите карту своего будущего. Ваши глобальные цели обозначьте как пункты местности, в которых вы хотели бы оказаться. Обозначьте также промежуточные большие и маленькие цели на пути к ним. Придумайте и напишите названия для «пунктов-целей», к которым вы стремитесь в своей личной и профессиональной жизни. Нарисуйте также улицы и дороги, по которым вы будете идти.
- Как вы будете добираться до своих целей? Самым коротким или обходным путем?
- Какие препятствия вам предстоит преодолеть?
- На какую помощь вы можете рассчитывать?
- Какие местности вам придется пересечь на своем пути: цветущие и плодородные края, пустыни, глухие и заброшенные места?
- Будете ли вы прокладывать дороги и тропы в одиночестве или с кем-нибудь?
Обсуждение итогов упражнения:
- Где находятся важнейшие цели?
- Насколько они сочетаются друг с другом?
- Где вас подстерегают опасности?
- Откуда вы будете черпать силы для того, чтобы достичь желаемого?
- Какие чувства вызывает у вас эта картина?
Представление своего будущего в виде карты местности позволит участникам более четко осознать свои цели. Метафорическое выражение целей в виде пунктов на карте, а путей их достижения в виде улиц и дорог помогает участникам создать в воображении наглядную картину своего будущего. После создания такой карты каждый сможет соотнести цели между собой и понять, насколько они сочетаются друг с другом, какие препятствия встречаются на пути к ним, какие новые возможности открываются.
При количестве участников до 12 человек можно делать и обсуждать это упражнение в общем кругу. При большем количестве рекомендую разделить участников на микро-группы для более доверительного общения и экономии времени.
Упражнение «Смятая бумага»
Цель : Упражнение наглядно показывает важность постановки целей.
Время : 10 минут
Размер группы : Любой
Для этого упражнения вам понадобится бумага формата А4 и корзина для бумаг.
На примере этого упражнения очень удобно показывать результаты целеполагания. Для этого упражнения вызываем добровольца. Просим встать его в двух метрах от корзины и забросить в нее как можно больше бумаги. Через минуту останавливаем его и пересчитываем бумагу. Например, получилось 20 листов.
Теперь вызываем следующего добровольца. Его задача — забросить больше 20 листов. Как правило, у него получается больше — 25-30 листов.
Теперь настал черед третьего добровольца. Вызываем его и даем вводную: «Вы видели, каких результатов достигли предыдущие участники. Как вы считаете, чего достигнете вы?»
Итоги:
- Как вы думаете, мы можем соотнести это упражнение с целеполаганием?
- На ваш взгляд, когда участники достигали лучших результатов — когда просто бросали бумагу, или когда перед ними стояла определенная задача?
- Когда эта цель была поставлена
кем-то
или ими самими?
Упражнение «Верстовые столбы моего будущего»
Цель: Упражнение позволяет более четко осознать свои цели, расставить приоритеты и наметить последовательность.
Время : 20 мин. плюс обсуждение — 3-5 мин. на каждого участника.
Размер группы : Любой
В этом упражнении участники составляют список того, что им хотелось бы сделать в будущем, чтобы упорядочить свои цели. Преимущество этого способа работы состоит в том, что он усиливает ощущение направленности и непрерывности жизни.
Определите, как далеко в будущее вы хотите заглянуть. Может быть, вам интересно увидеть свою жизнь через год или два, а может быть — через десять лет?
Теперь подумайте, чего вы хотите достичь за это время. Что вы хотите создать? Чему научиться? Кем стать? От чего вы хотели бы отказаться или освободиться?
Представьте себе, что каждая важная цель этого жизненного отрезка является верстовым столбом на пути жизни, по которому вы идете. Когда вы доходите до очередного верстового столба, вы можете сказать себе: «Это я уже сделал!» Выбирайте только такие цели, которые для вас позитивно окрашены и достойны того, чтобы к ним стремиться. Причем их должно быть не больше шести-восьми. Расставьте их в нужной временной последовательности и обозначьте каждый верстовой столб несколькими ключевыми словами.
Обсуждение итогов:
- Какие у вас ощущения после выполнения этого упражнения?
- Как вы сейчас относитесь к своим целям?
Упражнение «Жизненный путь»
Цель
: Упражнение позволяет более четко осознать свои цели, расставить приоритеты и наметить последовательность.
Время : 40 мин. плюс обсуждение — 4-5 мин. на каждого участника.
Размер группы : до 12 участников
Участники начинают выполнение коллажа на следующую тему: «Мой жизненный путь». Им задаются такие вопросы: «Вы шагаете по дороге, название которой — Жизнь… Откуда Вы идете и куда? Есть ли у Вас главные достижения? Что придает Вам сил, чтобы идти по жизненному пути, и наоборот, что мешает? Какие предметы находятся вокруг Вас? И какова конечная цель? …
Коллаж создается участниками с целью демонстрации их жизненного пути, с учетом различных планов, окружения и достижений. Данное упражнение должно выполняться самостоятельно и индивидуально, но по желанию участвующих в нем людей, может проходить и в отдельных группах.
На создание коллажей отводится около 40 минут, затем участниками осуществляется презентация, в качестве небольшой экскурсии, где все они в порядке очереди становятся экскурсоводами, демонстрирующие группе собственную работу. Рекомендуется выделить на каждого участника приблизительно 4-5 минут.
Смысл данного упражнения заключается в развитии способности планирования своего жизненного пути. Это занятие позволяет задуматься над важностью некоторых событий, стремления к поставленным целям и решения трудностей.
Обсуждение итогов:
После завершения упражнения, участники начинают его обсуждение. Им задаются следующие вопросы:
- Какие впечатления и эмоции появляются при взгляде на собственный коллаж?
- Удалось ли заметить новые подробности своей жизни?
- Реально ли то будущее, нарисованное на коллаже?
- Как можно постараться его достичь?
Для данного упражнения вам понадобятся большие листы бумаги по количеству участников, много журналов для нарезки образов.
Упражнение «Через три года»
Цель : Упражнение позволяет более четко расставить приоритеты в своей текущей жизни, начать больше работать на важные цели.
Время : 30 мин.
Размер группы : Любой
Участникам дают задание — составить небольшой список и написать в нем самые важные дела, которые занимают их в данный период жизни, и самые большие проблемы в настоящее время, не более 5 пунктов.
После составления списка, участники пробуют представить себя на три года старше, а затем подумать об этих проблемах и делах, как бы спустя три года.
Раздумывая над данным заданием, следует ответить на такие вопросы.
- Что Вы можете вспомнить о данной проблеме?
- Что произошло с ней и как она влияет на жизнь теперь, по истечении трех лет?
- Если бы данная проблема появилась перед Вами прямо сейчас, нашли бы Вы ее решение? Каким бы оно было?
Это упражнение выполняется в отдельных группах, состоящих из 3-4 человек; каждый участник сообщает остальным пункты из собственного списка и отвечает на конкретные вопросы. Также можно позволить желающим работать самостоятельно, без группового обсуждения, в результате упражнение выполняется участником письменно, и при этом все записи остаются у него.
Смысл данного упражнения состоит в анализе всех жизненных проблем, в соответствии со своим будущим. Оно позволяет всем участникам подумать о важной деятельности. Так, психологи официально установили, что около 80% успехов можно достичь за счет всего лишь 20% своих усилий, а остальной процент усилий помогает обеспечить 20% наших достижений. Анализ из «будущего» позволяет осознать степень важности определенных дел.
После завершения упражнения происходит его обсуждение. Участники задают себе такие вопросы:
- Какая деятельность с помощью данного взгляда кажется более важной, а какая — нет?
- Полностью ли совпадает это мнение с позиции настоящего времени?
- Какие впечатления производит факт того, что через 3 года вы не вспомните ни одной проблемы или дела, которые решаете сегодня?
Каждый участник должен сделать определенные выводы только для себя.
Рекомендую ещё обратить внимание участников тренинга на то, изменилось ли их отношение к текущим проблемам, которые они выписали? Обычно данная техника помогает снизить значимость текущих проблем, переключить внимание участников на будущее.
Мы представили вашему вниманию 7 качественных упражнений про цели, которые есть в свободном доступе. Надеемся, что они станут достойным наполнением ваших тренингов.
Поскольку эти упражнения взяты из свободных источников, то нужно учитывать, что они:
- Доступны многим тренерам и могут быть уже известны участникам ваших тренингов. Стоит уточнить это, прежде чем проводить упражнения.
- Не содержат подробной инструкции проведения упражнения. А не секрет, что просто знать упражнение и знать, как именно его провести — это две большие разницы. Обычно на практике требуется 2-3 раза провести упражнение, чтобы понять, как же проводить его наилучшим образом.
Когда вам понадобятся:
- Эксклюзивные упражнения , известные только малому кругу тренеров-профессионалов
- Упражнения с подробно прописанной тренерской методикой их проведения , раскрывающей всю «подводную часть» тренерской работы и поясняющей как именно провести упражнение и подвести итоги упражнения, чтобы прийти к наилучшему результату
То вы всегда можете подобрать такие упражнения на .
Этот портал вырос на базе крупнейшего тренингового центра «Синтон» . За более чем 30 лет работы центром «Синтон» была собрана, наверное, крупнейшая база лучших игр и упражнений для бизнес-тренингов и личностных тренингов.
И когда мы поняли, что тренеры постоянно сталкиваются с проблемой нехватки качественного материала для тренингов, мы собрали команду тренеров-профессионалов, которые:
- отбирают только самые лучшие, самые яркие и эффективные упражнения по самым разным тренерским темам
- профессионально и подробно описывают скрытую методику их проведения !
Приятно, что теперь вы можете приобрести наши тренерские методички упражнений по самым доступным ценам в разделе
Упражнение направлено на развитие у участников тренинга осмысленного отношения к целям, которые они ставят перед собой. Одна из задач упражнения — найти те вдохновляющие цели, которые человеку будет по-настоящему радостно реализовывать, и отделить эти цели от искусственных, навязанных целей или промежуточных целей.
Если у человека есть вдохновляющая цель, идея, миссия, то любой, даже самый тяжелый труд может быть сделан с радостью и удовольствием.
Мощное упражнения для тренинга достижения целей или тренинга переговоров. Упражнение наглядно демонстрирует участникам тренинга их привычные модели поведения при достижении целей или при необходимости вести переговоры. Помогает вскрыть негативные установки, убеждения, которые мешают им легко достигать своих целей или вести переговоры. Дает участникам тренинга новые ресурсы.
Эксклюзивное упражнение — разработка профессора психологии Н. И. Козлова . Тренерская методичка упражнения содержит массу уникальных рекомендаций, подсказок и тренерских «фишек», позволяющих провести упражнение с максимальным результатом. Такого вы не найдете больше нигде!
Уникальная авторская технология от профессора психологии Н. И. Козлова.
Сильное и глубокое упражнение, в процессе которого участники тренинга наглядно видят, насколько они удовлетворены различными сферами своей жизни, выбирают свои приоритетные цели и ставят конкретные задачи на определенный промежуток времени.
«Колесо жизни» — одна из лучших технологий , помогающая осознанно организовать свою жизнь, определить свои жизненные цели и приоритеты развития на ближнюю, среднюю и дальнюю перспективы.
Энергичное и сильное упражнение, которое позволяет через метафору дать участникам тренинга прочувствовать силу собственного внутреннего сопротивления на пути к выбранной цели.
Участники смогут за короткое время ярко, полно, глубоко пережить свое сопротивление и получат мотивацию к изменениям. В результате этого упражнения у участников тренинга формируется сильный эмоциональный запрос на поиск путей решения, повышается их внутренняя мотивация на достижение.
Очень хорошее и действенное упражнение на целеустремленность, предоставляющее участникам тренинга возможность проработать свои сомнения и возможные препятствия на пути к своей цели. Повышает энергетику и мотивацию группы на дальнейшее обучение.
Подходит к любым тренингам, касающихся темы достижения целей. В первую очередь это, конечно, тренинги целеполагания, уверенности в себе, мотивационные тренинги, а также тренинги личностного роста и стрессоустойчивости.
Тренер имеет возможность наглядно продемонстрировать участникам, как возникающие незначительные препятствия могут мешать достижению целей, и как легко их преодолеть, просто имея должную целеустремленность.
Рекомендуем уникальные тренерские методички лучших упражнений для тренингов:
- Игра для тренинга "Чёртова Башня"
Красивое, редкое и крайне мощное
упражнение для тренинга командообразования, эффективной коммуникации или личностного роста. Красивая легенда упражнения привлекает внимание и интригует, а решение сложной задачи, поставленной перед группой, требует активного участия и тотальной вовлеченности всей команды.
Это упражнение для тренинга построено так, что найти решение можно только если учесть интересы всех членов команды , которые на первый взгляд кажутся даже противоречащими друг другу. Но решение есть! У частники тренинга в процессе выполнения упражнения на собственном опыте проживают и осознают, что конфликты и споры отдаляют их от результата, а совместная слаженная работа позволяет решить даже казалось бы "нерешаемые" задачи.
Эксклюзивные рекомендации профессионалов! Тренерская методичка упражнения разработана профессионалами специально для портала Тренерская.ру и содержит массу уникальных рекомендаций, подсказок и тренерских "фишек". Такого вы не найдете больше нигде! Объем тренерской методички упражнения: 12 страниц. - Упражнение-разминка "Волшебная палочка"
Упражнение рекомендовано профессиональным тренером Д.Швецовым, автором книг "Укрепление личности", "Чувство вины: антивирус"
.
Увлекательное и действенное упражнение отлично подходит в качестве разминки, но при несложной модификации может стать и более глубоким, основным упражнением. Создает легкую, позитивную атмосферу доверия и активизирует творческий настрой участников.Упражнение «Волшебная палочка» помогает участникам разобраться с тем, что делает их счастливыми, и найти новые доступные возможности быть таковыми. Кроме того участники смогут лучше понять потребности окружающих и найти способы сделать счастливее и их. Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение в зависимости от целей тренера может быть как легким, так и более «глубоким» для осознания.
- Пакет "3 лучших упражнения на командообразование"
Отличная возможность!
Вы оплачиваете всего 1190 руб
.
и получаете сразу
3 эксклюзивных упражнения для тренинга командообразования
.
Ваша выгода составит более 1000 руб.(!)
Уникальные рекомендации профессионалов! Каждое упражнение для тренинга командообразования оформлено в виде подробной тренерской методички , содержащей массу уникальных подсказок и рекомендаций, тренерских секретов и "фишек", позволяющих провести упражнение с максимальным результатом . Такого вы не найдете больше нигде!
Объем каждой тренерской методички упражнения около 10 страниц.Это выгодно! Задумайтесь, чтобы разработать для вас одну методичку упражнения несколько тренеров-профессионалов высокого уровня работали над ней более 15 часов !
Приобретайте лучшее и делайте свои тренинги по командообразованию мощными!